Daniel Cefalk

Daniel Cefalk

1977 • Vinslöv

Daniel Cefalk

Född 1977, bor i Vinslöv har cyklat 492 mil hittills i år.

Klubb: Frosta multisport . Personlig sida/blogg: http://"Instagram"@dancef

Löpare, triathlet och sånt.
Gillar att vara ute och att utmana mig själv.
Har en ganska lång bucketlist som jag försöker beta av :)

Målsättning:

Halvmara runt 1 h 30 min (141004, 1.36.33 Malmö halvmarathon)
10k lopp sub 38 min (140712, 39.57 SMmilen, 9935m)
Mara sub 3h (2017, 3.11.46 Heleneholms Marathon)
Ironman 70.3 sub 5h (2017, 5.04:57 IM70.3 Jkpg)
Ironman, sub 10:30 (2018, 10:47:00 IM Kalmar)
Ultra 50 miles, sub 9 tim (Tjörnarparen 2018 9:13;37)
Ultra 100 Miles

Medlem sedan 4 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Simning1,4 km • 4:17 m/100m
Simning1,4 km • 4:17 m/100m
Terminspremiär. Vi började väldigt försiktigt idag.
26
27
27
28
Simning2,0 km • 3:00 m/100m
Simning2,0 km • 3:00 m/100m
Även idag var det lite lugnare pass. Det blev lite korta sprintar och 4 gående s...
28
29
29
30
Zwift - Aktivitus Power & Endurance 133,5 km • 33,00 km/h
Zwift - Aktivitus Power & Endurance 133,5 km • 33,00 km/h
Börjar lite försiktigt introducera intervaller och jobba upp pulsen. Känns bra :...
30
v. 35
Löpning:
13,1 km
Cykel:
67,2 km
Simning:
4,4 km
Styrka:
20:00
Total tid:
5:43:01
Vecka 36
2
2
5
5
6
6
7
Halsont
Halsont
Har försökt att ignorera bort mitt halsont men nu funkar det inte längre :( Det ...
7
8
8
v. 36
Löpning:
11,0 km
Cykel:
28,4 km
Simning:
2,2 km
Total tid:
2:49:32
Vecka 38
16
Simning Benpass1,5 km • 4:00 m/100m
Simning Benpass1,5 km • 4:00 m/100m
Ben ben ben. Platta fenor, platta inga fenor, fenor vattentramp.
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Simning:
1,5 km
Total tid:
1:00:00
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00