Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
3:41 min/km Joggpers
68 st Aktiviteter i år
125 km Löpt i år
28 h Tränat i år

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Gymnasiestyrkan15:00
Gymnasiestyrkan15:00
Lite rörlighet och kände lite på 6*60kg
30
31
31
1
1
2
3*200m halvfart0,6 km • 3:20 m/km
3*200m halvfart0,6 km • 3:20 m/km
3 200-ingar på runt 40s samt 7-8 starter i block
Distans innan styrkan6,9 km • 4:22 m/km
Distans innan styrkan6,9 km • 4:22 m/km
Ansträngda fötter från tidigare idag men lite distans skall väl gå bra Det känd...
Mark, Bänk30:00
Mark, Bänk30:00
Mark 2*8*60 3*6*90 Bänk 10*20 10*40 8*40 6*50 3*4*60 2*2*70
2
3
Crosstrainern3,0 km • 3:51 m/km
Crosstrainern3,0 km • 3:51 m/km
Lite stelt efter gårdagens löpning Snabbuppvärmning på crossen inför styrkan Bå...
Styrka - väck musklerna1:00:00
Styrka - väck musklerna1:00:00
Knäböj 10*20 8*40 6*60 2*90 hopp 4*40 Bänk 10*20 8*40 6*50 2*4*60 2*1*70 2*1*75...
3
4
Uppjogg2,0 km • 5:00 m/km
Uppjogg2,0 km • 5:00 m/km
Uppjogg, stegrningar, löpskolning
BDFIF IUDM 60m M50 [8.19]0,1 km • 0:08
BDFIF IUDM 60m M50 [8.19]0,1 km • 0:08
2:13 m/km
Lite träningsvärk från styrkan dagen innan Kändes som jag sprang jämt med Patrik...
BDFIF IUDM 200m M50 [26.67]0,2 km • 0:27
BDFIF IUDM 200m M50 [26.67]0,2 km • 0:27
2:15 m/km
Under uppvärmningen och ju närmare start desto mer nerver, varför egentligen. N...
Nerjogg0,4 km • 5:53 m/km
Nerjogg0,4 km • 5:53 m/km
Kortkort nerjogg till bilen när barnen hämtar stavar mm
BDFIF IUDM Kula M50@6kg [9.20]30:00
BDFIF IUDM Kula M50@6kg [9.20]30:00
Ny vikt i kula som ny i M50 på 6kg 8.90 9.08 9.20 8.96 X X Även Urban med och i...
4
5
Crossen 5*5min puh10,0 km • 4:26 m/km
Crossen 5*5min puh10,0 km • 4:26 m/km
Hade tänkt 5*4min men började tänka om under uppvärmningen att 5-5-4-5-5 kanske ...
5
v. 1
Löpning:
23,8 km
Styrka:
1:45:00
Total tid:
3:59:36
Vecka 2
6
Måndagsträning2:00:00
Måndagsträning2:00:00
Häcklöpning, känner rel snabbt av i hö knä pga dålig häckteknik som gör att jag ...
Stamsjön pannlampa ösdugg11,4 km • 5:13 m/km
Stamsjön pannlampa ösdugg11,4 km • 5:13 m/km
Riktigt kämpigt med 11km Jag visste att ett avbrott i de längre löpningarna, til...
6
7
Tre snabba på crossen3,0 km • 4:21 m/km
Tre snabba på crossen3,0 km • 4:21 m/km
Ledbruten från igår så blev det definitivt crossen innan styrkan. Mer tidseffekt...
Bänk, Mark, Knä45:00
Bänk, Mark, Knä45:00
Ganska bra bänkpass, gjorde ett försök på 75kg men det failade Lättre knäböj kän...
7
8
Uppvärmning15:00
Uppvärmning15:00
Uppvärmning, rörlighet
Nästan till Gråbo och tillbaka6,4 km • 4:30 m/km
Nästan till Gråbo och tillbaka6,4 km • 4:30 m/km
Direkt efter uppvärmningen för ungdomsgruppen, ut på cykelbanan och en snabis up...
Rörlighet15:00
Rörlighet15:00
Tillsammans med gruppen efter passet Hu vad stelt :D
8
9
Rörlighet o uppvärmning15:00
Rörlighet o uppvärmning15:00
Blandat med rörlighet löpskolning och övrig uppvärmning
9
10
Bänk o tävlingsredo sprint(60, 200 imorgon)1:00:00
Bänk o tävlingsredo sprint(60, 200 imorgon)1:00:00
Ett bra bänkpass med över tio set. Först hade jag tänkt 4-6 arbets set men när d...
10
11
IUDM 60m 8.350,1 km • 0:08
IUDM 60m 8.350,1 km • 0:08
2:13 m/km
Spänd start så var det över Kul att se äldre springa ruskigt fort
Uppvärmning 200m2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning 200m2,0 km • 5:00 m/km
Kortare jogg Löpskolning Ett antal stegringslopp, slätt och i kurva
IUDM 200m 26.48 ÅB0,2 km • 0:27
IUDM 200m 26.48 ÅB0,2 km • 0:27
2:15 m/km
Rejält tung i kroppen en stund innan start efter en lång dag i FIH Linnea två st...
11
12
2*4*4min crossen12,6 km • 4:33 m/km
2*4*4min crossen12,6 km • 4:33 m/km
relativt ledbrutna ben ca 10min uppvärmning 4*4min med 1min jogg 5min transport ...
Bänk, rodd, mage1:00:00
Bänk, rodd, mage1:00:00
Fokus bänk Stående rodd på vilan Mage - sit ups med 10kg i nävarna
12
v. 2
Löpning:
41,1 km
Styrka:
2:45:00
Annat:
2:45:00
Total tid:
8:46:32
Vecka 3
13
Innan träningen5,8 km • 4:48 m/km
Innan träningen5,8 km • 4:48 m/km
Ner till sjön Två backar Hem igen
Måndagsgruppen45:00
Måndagsgruppen45:00
Blandat
3x6x60m1,4 km • 4:42 m/km
3x6x60m1,4 km • 4:42 m/km
Lite svett i slutet av passet
13
14
Tisdagsstyrka 2:00:00
Tisdagsstyrka 2:00:00
Hårt: - bänkpress - marklyft Lätt: - Axelpress - stående rodd
14
15
Tåhävningar 3*159:00
Tåhävningar 3*159:00
Lite snabbt 3*15 häv Lite stel från gårdagens marklyft, trode det skulle vara vä...
15
17
Loggning gå-tåg-spårvagn-gå12,9 km • 5:12 m/km
Loggning gå-tåg-spårvagn-gå12,9 km • 5:12 m/km
Hemifrån till Sjömagasinet så loggar klockan bara 12.87km, lite intressant Hem-t...
17
18
Lördagspasset1:30:00
Lördagspasset1:30:00
Gymnastik Fotstyrka Medicinbollsövningar med fokus åt kulstötning Core och benst...
Bänkpress30:00
Bänkpress30:00
Ett bra bänkpass. En ny nivå är nådd efter ca 10 veckors träning Nu blir det fär...
Crosstrainer blandat med löpband5,0 km • 5:28 m/km
Crosstrainer blandat med löpband5,0 km • 5:28 m/km
Trots att jag har relativt jämnfart på crossen så tar det ett tag innan klockan ...
18
19
Riktigt trögt, avbröt i förtid8,7 km • 5:33 m/km
Riktigt trögt, avbröt i förtid8,7 km • 5:33 m/km
Stelt och tungt, tänkte att det skulle släppa men icke Efter att ha kämpat en tr...
19
v. 3
Löpning:
22,8 km
Styrka:
2:39:00
Annat:
3:26:10
Total tid:
8:05:34
Vecka 4
20
3*15 dubbeltåhäv7:00
3*15 dubbeltåhäv7:00
Vader och hälsenor behövde röra på sig, inte på topp men hjälpte trol löpningen ...
Lunch hills6,2 km • 5:13 m/km
Lunch hills6,2 km • 5:13 m/km
En snabbis på lunchen ;-P Trög gammal kropp som inte vill vara med Nästan skenan...
Night hills5,1 km • 4:53 m/km
Night hills5,1 km • 4:53 m/km
Bättre känsla än lunchpasset Lite annorlunda runda för att förstå hur många hm d...
Veteranfriidrott30:00
Veteranfriidrott30:00
Det var ett hjärtlöst försök Lite uppvärmning Ett par övningar Lite rörlighet
20
21
Mördarbacken*5 (Kyrkbacken)3,1 km • 5:36 m/km
Mördarbacken*5 (Kyrkbacken)3,1 km • 5:36 m/km
Jobbigare för varje gång tur att styrkan började så jag fick avbryta :-P
Blandstyrka45:00
Blandstyrka45:00
Ryckte i alla möjliga vikter Lite snabbare med lättare
21
22
Testar gångdelen i Garmin bil-skrivbord0,6 km • 16:52 m/km
Testar gångdelen i Garmin bil-skrivbord0,6 km • 16:52 m/km
Hur bra funkar det när det är trappor och blandat inne/utepromenad
3*15 tåhäv2:00
3*15 tåhäv2:00
Lite småspända vader, kan det vara efter hoppen med skivstång Nåväl 3*15 är lago...
22
23
Uppvärmning 11,3 km • 4:21 m/km
Uppvärmning 11,3 km • 4:21 m/km
Innan ungdomarna kommer till hallen Långsam stegring 6.5 varv
Uppvärmning 21,1 km • 5:23 m/km
Uppvärmning 21,1 km • 5:23 m/km
Svagt ökande jogg med gruppen
Korta intervaller0,7 km • 23:01 m/km
Korta intervaller0,7 km • 23:01 m/km
Ett antal korta intervaller på 85-95% allt från 80m till 150m Perfekt att dra iv...
23
25
IVSM 5-kamp 60mh [12.10] 400p 2a0,1 km • 0:12
IVSM 5-kamp 60mh [12.10] 400p 2a0,1 km • 0:12
3:20 m/km
Skrämande med 60mh, häckarna ser extremt höga ut. Gör en provlöpning, det får rä...
IVSM 5-kamp längd [473] 546p 2a
IVSM 5-kamp längd [473] 546p 2a
Toabesök, energi och ouppmärksam så missade jag inhoppningen 1a hoppet lite trip...
IVSM 5-kamp kula[944] 549p 3a
IVSM 5-kamp kula[944] 549p 3a
Senaste PB på 927 från BD IDM som ny i M50 hade jag med mig, 930 skulle göra mig...
IVSM 5-kamp höjdhopp[153] 602p 2a
IVSM 5-kamp höjdhopp[153] 602p 2a
Stel och trög men efter lite inhopp och ingång på låg höjd 135 så kändes det bät...
IVSM 5-kamp 1000m [3:14.66] 1a1,0 km • 3:14
IVSM 5-kamp 1000m [3:14.66] 1a1,0 km • 3:14
3:08 m/km
Jag låg på silverplats efter fyra grenar Peter på bronsplats hade tänkt köra p...
25
26
Crossen 6-5-4-46,2 km • 4:52 m/km
Crossen 6-5-4-46,2 km • 4:52 m/km
4e intervallen var en tuff resa Gött nöjd
Bänk, mage, lats, wood chop30:00
Bänk, mage, lats, wood chop30:00
Lite styrka dagen efter mångkampen startades med intervaller på crosstrainern oc...
26
v. 4
Löpning:
37,0 km
Styrka:
1:24:00
Annat:
47:34
Total tid:
5:34:25
Vecka 5
27
Veteranfriidrottarna1:00:00
Veteranfriidrottarna1:00:00
Ordentlig uppvärmning Fantastisk löpskolning Sjuk styrka Snabbhet Görgo stretch
27
28
Bänk, knä mm1:00:00
Bänk, knä mm1:00:00
Lite bänk, knäböj och sporadiska ryck i andra vikter
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
2:00:00