Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
Joggpers
Joggpers 3:41 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 559 st
Löpt i år
Löpt i år 1491 km
Tränat i år
Tränat i år 338 h

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Järnia hem3,1 km • 9:53 m/km
Järnia hem3,1 km • 9:53 m/km
Köpte en 2.5mm inseksnyckel
Liten cirkel mage, rygg, arm1:00:5412
12
Liten cirkel mage, rygg, arm1:00:54
15st reps 8 set rygglyft 10 set armhävningar 9 set fällknivar
29
30
Bänk + böj1:00:4712
12
Bänk + böj1:00:47
Fokus bänk och knäböj Lite annat
Styrketräning pass 21:04:4414
14
Styrketräning pass 21:04:44
Lite mer bänk, det fanns lite kvar Stående rodd, tyngre än man ...
Yoga rörlighet30:0910
10
Yoga rörlighet30:09
Lite stramt i överkropp efter allt bänkande
Snabbgång5,9 km • 8:14 m/km11
11
Snabbgång5,9 km • 8:14 m/km
Lite av ett test Kan jag gå fort utan att storkna? Yes, det gick
30
1
Lunchpromenad med frugan3,6 km • 17:01 m/km10
10
Lunchpromenad med frugan3,6 km • 17:01 m/km
Spanar in trailrundan Klipper lite grenar som täcker stigen
Kula M50 9,0718:0014
14
Kula M50 9,0718:00
Ite 100% tävlingsfokus direkt Gick från Linus stahopp bort till kulan Några ...
Testa om jogg funkar3,9 km • 5:36 m/km13
13
Testa om jogg funkar3,9 km • 5:36 m/km
En kortkort nu när det är rejält svalare Rel trögt i låg fart Nytt försök ...
1
2
Test 2 med backe7,6 km • 5:11 m/km16
16
Test 2 med backe7,6 km • 5:11 m/km
Tänker att backen skulle ge ett bra svar på 'formen och läget' Började ut bra ...
Styrketräning Bänk39:2615
15
Styrketräning Bänk39:26
Sonen coachade innan friidrottsträningen
2
3
Marklyft53:2117
17
Marklyft53:21
Åkte till gymmet med Oscar och körde lite mark Stark rackare den där
Tvådelad Yoga37:459
9
Tvådelad Yoga37:45
Först lite sedan lite till
Löpning uppmjukande2,0 km • 5:36 m/km12
12
Löpning uppmjukande2,0 km • 5:36 m/km
Marklyften gjorde mig ordentligt stel Kort jogg för att mjuka lite
3
4
fm-yoga32:1910
10
fm-yoga32:19
Underhåll av slitna muskler från gårdagens marklyft
Slottskogen innan sprinttävlingarna5,0 km • 8:28 m/km10
10
Slottskogen innan sprinttävlingarna5,0 km • 8:28 m/km
Barnen tävlar, jag hejar Nytt PB 200m på 23.06 i P17 för sonen, görbra ju
Styrketräning Bänk, böj37:0816
16
Styrketräning Bänk, böj37:08
Tyngre bänk Teknik i böj Sonen coachade och checkade
4
5
Storm och regn på vallen2,0 km • 15:07 m/km10
10
Storm och regn på vallen2,0 km • 15:07 m/km
Ungdomarna skall tävla i stav, Tingbergsvallen Efter två timmar genomfrusen, ...
Majlen Stonehill1,6 km • 4:10 m/km17
17
Majlen Stonehill1,6 km • 4:10 m/km
Mellan stormbyar och störtregn En majl bara så Ville jämföra utomhus med ...
Majlen inne på band1,8 km • 3:33 m/km18
18
Majlen inne på band1,8 km • 3:33 m/km
Svårt att se på klockan när majlen passeras så säkrar med lite ...
Vad- och axelpress22:4614
14
Vad- och axelpress22:46
efter de två majlarna så blev det lite styrka 5*20@20 vadpress 5*8@20 axelpress
5
v. 27
Löpning:
20,7 km
Styrka:
5:39:06
Promenad:
3:32:03
Annat:
2:03:18
Total tid:
13:18:13
Vecka 28
6
Promenad som hike2,5 km • 9:30 m/km10
10
Promenad som hike2,5 km • 9:30 m/km
Loggade halva promenaden som walk och halva som hike Walk loggar varje K Hike ...
Promenad som walk3,3 km • 9:28 m/km9
9
Promenad som walk3,3 km • 9:28 m/km
Loggade halva promenaden som walk och halva som hike Walk loggar varje K Hike ...
Benpass44:3915
15
Benpass44:39
Hängde på dottern Följande med ...
6
7
Styrketräning bänkfokus37:5816
16
Styrketräning bänkfokus37:58
Absolut mest bänk, bara några ströövningar
Löpning bandet stegrande5,6 km • 5:00 m/km15
15
Löpning bandet stegrande5,6 km • 5:00 m/km
Oklart hur benen mådde, perfekt att springa på samma plats ju Nu gick det bra ...
Styrka 2 fokus marklyft50:1316
16
Styrka 2 fokus marklyft50:13
Mest marklyft Kompisbänkade med sonen Benlyft, med mag/bröst på 'bordet' lyfter ...
7
8
Värmning och korta löp5,7 km • 13:23 m/km14
14
Värmning och korta löp5,7 km • 13:23 m/km
Uppvärmning med ungdomarna Ett antal korta löpningar på marklyftsstela ben
8
10
Yoga33:1610
10
Yoga33:16
Systemet hem :)2,0 km • 10:12 m/km10
10
Systemet hem :)2,0 km • 10:12 m/km
Pip 1km mitt i Hammarsbacke :D
Bänkpress + böj40:2516
16
Bänkpress + böj40:25
Lite lättare pass bänk och böj Gav träningsvärk i låren ändå
10
12
Yoga24:3811
11
Yoga24:38
Bedrövligt test 10k10,1 km • 5:26 m/km15
15
Bedrövligt test 10k10,1 km • 5:26 m/km
Inget regelrätt 10k utan mer 10k+, hur känns det - Stolpig uppvärmning på ...
Yoga34:2310
10
Yoga34:23
12
v. 28
Löpning:
47,7 km
Styrka:
3:35:22
Promenad:
1:52:08
Annat:
3:48:29
Total tid:
15:05:18
Vecka 29
13
Bänk (kroppsvikt*1) + squat lätta51:2017
17
Bänk (kroppsvikt*1) + squat lätta51:20
6*6@60 på böjen utan att utmana längst ner Tog en 1a på kroppsvikten i bänk, ...
Uppvärm + coach4,8 km • 9:41 m/km12
12
Uppvärm + coach4,8 km • 9:41 m/km
Betydligt bättre idag Hela höftrörelsen klart bättre Underben på bana är ingen ...
13
14
Yoga35:07
Yoga35:07
Yoga rörlighet, ben, rygg, axlar
Mage, chins mm1:00:5013
13
Mage, chins mm1:00:50
Lite lättare styrka idag Inga maxinsatser, löpning i em planerad
Lätta backar?9,0 km • 5:07 m/km14
14
Lätta backar?9,0 km • 5:07 m/km
Lugn fin jogg Tanken var att passera backen fram och tillbaka ett par gånger i ...
Sträcka stela muskler50:4110
10
Sträcka stela muskler50:41
Handledspulsen lever eget liv?
14
15
Yoga rörlighet30:12
Yoga rörlighet30:12
Ganska bra sträck i Lats/tricep Lite vadfokus Glutes och höftböjaren fick sin ...
Bänkpress55:3818
18
Bänkpress55:38
Trött eller bara för att det var före lunch? Kanske behöver två dagars ...
Grym kvällsdistans9,7 km • 5:19 m/km15
15
Grym kvällsdistans9,7 km • 5:19 m/km
Med 'grym' tänker man kanske snabba kilometrar eller fantastiska vyer. Inget av ...
15
17
17
18
18
19
19
v. 29
Löpning:
36,3 km
Styrka:
3:32:33
Annat:
1:56:00
Total tid:
8:51:19
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00