Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Blogg Följer Följs av

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 29 h
Cykelpass i år
Cykelpass i år 13 st
Simpass i år
Simpass i år 0 st
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2021: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Sen kanske det kan bli ett 'Vasalopp' på något sätt, förhoppningsvis även Siljan Runt, Vätternrundan och Vansbrosimningen.

Medlem sedan 3 november 2014

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
1
PR Medel + Ben och Core50:0015
15
PR Medel + Ben och Core50:00
PR medel + Ben, Core och armhävningar
1
2
2
v. 53
Cykel:
27,3 km/h
2:41:00
73,2 km
Styrka:
 
3:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:00
73,2 km
Vecka 1
5
Zwift34,0 km • 34,00 km/h16
16
Zwift34,0 km • 34,00 km/h
Körde två olika banor då batteriet tog slut i datorn 203 w snitt under 38 ...
5
v. 1
Cykel:
33,2 km/h
4:30:00
149,3 km
Styrka:
 
4:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:35:00
149,3 km
Vecka 2
17
ÖK, Core och ben1:00:0016
16
ÖK, Core och ben1:00:00
ÖK 10 Core 2 Rygg 2 Ben 1 (vad)
17
v. 2
Cykel:
30,0 km/h
3:55:00
117,4 km
Styrka:
 
4:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:10:00
117,4 km
Vecka 3
19
Stretch- + återhämtningspass1:00:0013
13
Stretch- + återhämtningspass1:00:00
Kände av ländryggen när jag började men det släppte allt eftersom.
19
21
21
22
3 x 15 FTP intervaller Zwift33,5 km • 20,30 km/h16
16
3 x 15 FTP intervaller Zwift33,5 km • 20,30 km/h
3 x 15 min intervaller 215 watt med 8 min 110w emellan. 864 höjdmeter 828 kcal
22
23
23
v. 3
Cykel:
30,8 km/h
5:09:00
158,8 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:49:00
158,8 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Annat:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:05:00
0,0 km