Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg har cyklat 67 mil hittills i år.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,4 km • 4:49 m/km
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,4 km • 4:49 m/km
Förra veckan blev något av en vilovecka när det gäller löpning, inte ens en mil,...
27
28
Åttan hemifrån13,5 km • 5:09 m/km
Åttan hemifrån13,5 km • 5:09 m/km
Ett varv på grusåttan med stopp i Skatås för att köpa årets upplaga av Naturpasset.
28
29
Motions-OL Ö6 5.9K 14CP8,3 km • 8:33 m/km
Motions-OL Ö6 5.9K 14CP8,3 km • 8:33 m/km
Årets första orientering, och det märktes. Rejält ringrostig både på kartläsning...
Skatås–hem2,5 km • 5:17 m/km
Skatås–hem2,5 km • 5:17 m/km
Hem efter orienteringen på rejält trötta ben.
Multipass: 1:38:26
29
30
30
31
Hem–Lärje–Sjövik–Nol–Kungälv–hem88,5 km • 27,00 km/h
Hem–Lärje–Sjövik–Nol–Kungälv–hem88,5 km • 27,00 km/h
Tyvärr drog jag till nånting i högra foten under onsdagens orientering, ett senf...
31
1
1
2
Lilla Broarna Runt12,5 km • 5:16 m/km
Lilla Broarna Runt12,5 km • 5:16 m/km
Fyra dygns löpvila med uppåt en mils promenad varje dag plus en rejäl cykeltur g...
2
v. 22
Löpning:
48,9 km
Cykel:
88,5 km
Total tid:
7:55:26
Vecka 23
3
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda10,3 km • 5:09 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda10,3 km • 5:09 m/km
Ett stilla kvällspass ganska tätt inpå kvällsfikat, därav naturligt låg fart. Du...
3
4
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,0 km • 4:53 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,0 km • 4:53 m/km
En lång dag framför datorn avslutades med ett löppass i cirka maratempo med två ...
4
5
Almedal t.o.r.14,6 km • 21,12 km/h
Almedal t.o.r.14,6 km • 21,12 km/h
Mat- och frisör-runda i värmen.
Hem–Vallhamra4,6 km • 5:08 m/km
Hem–Vallhamra4,6 km • 5:08 m/km
Kombinerad transport och uppjogg för dagens banlöpning. Premiär för mina nya Nik...
1 mile på Vallhamra1,6 km • 4:02 m/km
1 mile på Vallhamra1,6 km • 4:02 m/km
Så här på den internationella Global Running Day tänkte jag det kunde vara lämpl...
Vallhamra–hem4,3 km • 5:17 m/km
Vallhamra–hem4,3 km • 5:17 m/km
Hem igen efter drygt fyra varv på löparbanan. Skippade sista uppförsbacken trots...
Multipass: 52:59
5
6
Nationaldagsloppet by HCK109,2 km • 25,66 km/h
Nationaldagsloppet by HCK109,2 km • 25,66 km/h
Motionsloppet Nationaldagsloppet är tyvärr nerlagt sedan några år, men HCK kör a...
Multipass: 4:35:15
6
7
7
8
Åttan hemifrån13,6 km • 5:22 m/km
Åttan hemifrån13,6 km • 5:22 m/km
Efter förmiddagens regn tittade nu solen fram. Både fuktigt och varmt alltså, sv...
8
9
Broarna runt (DNF)19,0 km • 5:17 m/km
Broarna runt (DNF)19,0 km • 5:17 m/km
Tänkte springa den gamla vanliga Broarna runt-rundan som veckans långpass. Tröga...
9
v. 23
Löpning:
64,4 km
Cykel:
131,7 km
Total tid:
10:49:24
Vecka 24
10
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,1 km • 5:08 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,1 km • 5:08 m/km
Skön runda i härligt löparväder, även om en viss oro fanns hela tiden att Morton...
10
12
Motions-OL ÖM6 5.4K 15CP7,8 km • 10:07 m/km
Motions-OL ÖM6 5.4K 15CP7,8 km • 10:07 m/km
Valde längsta banan den här gången också för att få en rejäl träningsrunda. Blöt...
Skatås–hem2,5 km • 5:24 m/km
Skatås–hem2,5 km • 5:24 m/km
Hem igen med trötta ben och leriga skor.
Multipass: 1:46:18
12
13
Blodgivning
Blodgivning
Hb 137 Fick vänta 1,5 timme innan det var min tur. Vilket iofs betyder att det ...
13
14
Lilla Broarna Runt11,6 km • 5:18 m/km
Lilla Broarna Runt11,6 km • 5:18 m/km
Skulle väl egentligen tagit det lite lugnare med tanke på gårdagens blodgivning ...
14
15
Bålsta runt6,3 km • 5:14 m/km
Bålsta runt6,3 km • 5:14 m/km
Efter massivt födelsedagsfirande av dottern till mina goda vänner i Bålsta blev ...
15
16
16
v. 24
Löpning:
53,0 km
Total tid:
5:17:16
Vecka 25
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Total tid:
0:00