Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg och har cyklat 4 mil hittills i år.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Norra Långvattnet hemifrån16,5 km • 5:55 m/km
Norra Långvattnet hemifrån16,5 km • 5:55 m/km
Ett litet materialtest inför Sandsjöbacka. Kan mycket väl bli dessa skor om det ...
31
1
Vildmarksleden till Härryda29,6 km • 6:00 m/km
Vildmarksleden till Härryda29,6 km • 6:00 m/km
Min plan inför helgen var att köra ett 50K ultrapass själv, eftersom jag inte ha...
1
2
Olskroken–Gårda–Munkebäck9,1 km • 5:11 m/km
Olskroken–Gårda–Munkebäck9,1 km • 5:11 m/km
Behövde köpa mjölk och passade på att kombinera det med en liten solskensrunda.
2
3
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:12 m/km
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:12 m/km
Idag var det lite för körigt på jobbet för att hinna med en lunchrunda så det fi...
3
4
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,5 km • 5:09 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,5 km • 5:09 m/km
Egentligen tänkte jag ha vilodag idag, men en sån här solskensrunda gör bara got...
4
5
Hem–Munkebäcksmotet1,6 km • 4:57 m/km
Hem–Munkebäcksmotet1,6 km • 4:57 m/km
Till busshållplatsen ör vidare transport till Kåsjön.
Flaskspaning vid Kåsjön20,2 km • 5:52 m/km
Flaskspaning vid Kåsjön20,2 km • 5:52 m/km
Tillbaka till Vildmarksleden för att leta efter den flaska som jag tappade i tis...
5
6
6
v. 1
Löpning:
98,7 km
Total tid:
9:21:30
Vecka 2
7
Åttan hemifrån13,4 km • 5:05 m/km
Åttan hemifrån13,4 km • 5:05 m/km
Även om det är trist väder slår det ändå att springa i mörker alla dar i veckan....
7
8
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 5:19 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,0 km • 5:19 m/km
Det fanns ingen möjlighet att klämma in både frisörbesök och löprunda på dagen i...
8
9
Kageled–Bö–Härlanda9,2 km • 5:09 m/km
Kageled–Bö–Härlanda9,2 km • 5:09 m/km
Svårt att hålla igen på både fart och sträcka när solen skiner och det spritter ...
9
10
Salming Concept Store t.o.r.26,9 km • 20,59 km/h
Salming Concept Store t.o.r.26,9 km • 20,59 km/h
Eftersom det är vilodag från löpningen idag passade jag på att ta en lugn cykelt...
10
11
Strömmensberg–Torp–Munkebäck5,5 km • 5:03 m/km
Strömmensberg–Torp–Munkebäck5,5 km • 5:03 m/km
Nej nej nej, inte idag! Så var känslan när jag vaknade imorse med en lätt förkyl...
11
12
Hem–Liseberg stn4,0 km • 22,96 km/h
Hem–Liseberg stn4,0 km • 22,96 km/h
Till pendeltåget fvb till Kungsbacka.
Sandsjöbacka Trail 50K51,8 km • 6:35:25
Sandsjöbacka Trail 50K51,8 km • 6:35:25
7:38 m/km
Väldigt lite kvar av förkylningssymptomen i morse, bara lite irriterat i svalget...
12
13
13
v. 2
Löpning:
87,9 km
Cykel:
44,4 km
Total tid:
11:52:48
Vecka 3
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Total tid:
0:00
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00