Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Leffe

Leffe

1962 • Smäcken

Leffe

1962 • Smäcken
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 19 st
Tränat i år
Tränat i år 18 h
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km

Klubb: Nilas

Hängiven motionär som gått över till tyngdlyftning. Tidigare aktiv inom triathlon och swimrun.

Sedan 2019 är det inte längre motionsgrenar med löpinslag som präglar min träningen. År 2020 lämnade jag QW-klubben för att lägga mer tid på 🏋️‍♀️.

Tyngdlyfning och styrkelyft verkar dock passa mig riktigt bra och trots att jag kan sakna löpningen (Pga artros i knäna) är det ändå riktigt roligt med nya träningsformer. Det är också härligt när kroppen svarar med större och starkare muskler 😊

Numera mäter jag inte längre tid i kilometer, utan vikt i kilogram :)

Målsättning:

Vet inte hur mycket jag kommer klara i ryck och stöt, men 80 kg i stöt och 60 kg i ryck kan vara en målsättning som inte är helt i det blå. Bänkpress ligger mig dock varmt om hjärtat så där har jag skruvat upp målet till 120kg. Marklyft bör nog kunna komma upp till 160 kg med lite träning om kroppen håller.

Min största bragd är dock mitt triathlon (fullängds) i Kalmar: Ironman 2016 med en sluttid 11:51:30.

Jag tränar numera bara för välbefinnande. Men visst är det motiverande och en härlig boost med hård träning och nya målsättningar mot nya PB:s.

Medlem sedan 19 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Styrkestation Bergshamra6,0 km • 10:00 m/km
Styrkestation Bergshamra6,0 km • 10:00 m/km
Jogg med 15 stationer: 300 armhävningar och 300 sit-ups. Avslutade med jogg ...
28
29
29
30
MadCow Hemmagymmet 1:20:00
MadCow Hemmagymmet 1:20:00
Knäböj, bänkpress och rehabträning.
30
31
MadCow Hemmagymmet 1:00:00
MadCow Hemmagymmet 1:00:00
Lättare pass denna gång
31
1
1
2
MadCow hemmagymmet 1:00:00
MadCow hemmagymmet 1:00:00
Böj, bänk och trapbar.
2
3
Rehab hemmagymmet 30:00
Rehab hemmagymmet 30:00
Rehab armbåge samt biceps 💪 curls
3
v. 53
Löpning:
10:00/km
1:00:00
6,0 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
6,0 km
Vecka 1
4
MadCow Hemmagymmet 1:20:00
MadCow Hemmagymmet 1:20:00
Pass1 på Ny MadCow-variant. Idag blev det ett tungt pass som kändes bra.
4
6
Skate/stakträning Bergebo7,3 km • 4:14 m/km
Skate/stakträning Bergebo7,3 km • 4:14 m/km
Första åket detta år. Snömängden var god med tanke på det obefintliga snöandet, ...
MadCow hemmagymmet 1:00:00
MadCow hemmagymmet 1:00:00
Lätta vikter med många repetitioner.
6
7
Biceps40 hemmagymmet50:00
Biceps40 hemmagymmet50:00
Rehab armbåge och styrketräning för större och starkare biceps.
7
8
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Linda: Cykel, bänk, mark och frivändningar intensivt i 45 minuter. ...
8
10
10
v. 1
Skidor:
4:14/km
30:52
7,3 km
Styrka:
 
4:35:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:05:52
7,3 km
Vecka 2
11
Madcow hemmagymmet 1:20:00
Madcow hemmagymmet 1:20:00
11
12
12
13
13
14
Biceps40 hemmagymmet 40:00
Biceps40 hemmagymmet 40:00
Rehab och träning för armar
14
15
Nilas Crossfit 1:00:00
Nilas Crossfit 1:00:00
Murph: löpning, armhävningar, knäböj och pullups samt avslutande rodd i roddmaskin
15
16
MadCow hemmagymmet 1:00:00
MadCow hemmagymmet 1:00:00
Lättare pass denna gång.
16
17
Mellsta10,0 km • 7:30 m/km
Mellsta10,0 km • 7:30 m/km
Klassisk skidåkning Mellsta röda banan á2,5km x 4varv. Växlade mellan diagonal ...
17
v. 2
Skidor:
7:30/km
1:15:00
10,0 km
Styrka:
 
4:50:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:05:00
10,0 km
Vecka 3
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
0,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km