Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun har cyklat 0 mil hittills i år.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Lite hårdare idag.
30
1
Lång intervall11,5 km • 5:23 m/km
Lång intervall11,5 km • 5:23 m/km
3*3 km med 2 min vila och fart ca 4:45 och det är max vad jag mäktar med för när...
1
2
2
3
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kålgårn. Ganska lugn lunchlöpning
3
4
Terräng12,0 km • 8:15 m/km
Terräng12,0 km • 8:15 m/km
Peak district. Lerigt och backigt men vackert.
4
5
Trail 23,0 km • 8:42 m/km
Trail 23,0 km • 8:42 m/km
Dag 2 i Peak district. Ca 1000hm idag och blandat underlag, asfalt, gräs och ler...
5
6
Trail27,0 km • 8:53 m/km
Trail27,0 km • 8:53 m/km
Lite regn, bitvis mycket blåsigt men även finare stunder. Långt blev det i alla ...
6
v. 40
Löpning:
79,5 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
11:22:15
Vecka 41
7
Kort distans7,0 km • 6:00 m/km
Kort distans7,0 km • 6:00 m/km
Jag körde väglöpning sista dagen. Fin miljö, förutom Wille Wonkas fabrik då
7
8
8
9
Spinning 48:00
Spinning 48:00
9
10
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Lite för hög puls för den farten. Men kändes lättare än vad pulsen visar på. Mås...
10
11
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
3*3k runt Tisken. Hade tänkt köra i 5-fart eller strax under men när första km g...
11
12
12
13
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
8:an vid Stångtjärn plus extraslingan till Järnhatt. Fint väder och många som va...
13
v. 41
Löpning:
40,1 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:34:50
Vecka 42
14
Fysioterapi
Fysioterapi
Var på besök idag och fick lite behandling och vi har lagt upp en strategi för a...
14
15
Löpband7,7 km • 5:35 m/km
Löpband7,7 km • 5:35 m/km
Valde löpband eftersom det var regnigt och kallt ute. Så är det när man är gjord...
15
16
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kålgårn. Ganska lugnt pass.
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
13,7 km
Total tid:
1:16:00
Vecka 43
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00