Jonas Jönsson

Jonas Jönsson

1966 • Hässleholm

Jonas Jönsson

1966 • Hässleholm
3:34 min/km Joggpers
47 st Aktiviteter i år
163 km Löpt i år
40 h Tränat i år

Började träna igen 2010, efter ett långt uppehåll.

Målsättning:

Mål 2019:
Sätta mitt nya M50 bästa på 5000, 1500 och 800 meter.
Orientering fokus på Sprint och att ha kul på tävlingarna
Nytt mål i Maj efter att ha checkat av alla mål: Nytt pers på Duathlon!

Resultat 2019:
1/1 Nyårsorientering Ö5 1:a skala 1:7500
1/2 IVDM 800 m 2:30 1:a M50
10/2 IVDM 1500 m 5:03 1:a M50
2/3 IVSM 1500 m 4:57 7:a M50
7/4 VDM 10 km landsväg M50 bröt
15/5 Freeflow Park run 2:a
21/5 VDM 400m 67s 1:a M50
23/5 VDM 5000m 19:14 3:a M50
10/6 VDM 3000 M 11:19 7:a M50
1/8 VDM 1500m 5:05 2:a M50
22/8 VDM 800m M50 2:a 2:32,72 taktisk fel
29/8 VDM 4x400 m 1:a på 4:11, bra tid! Markus, jag, Vidar och Jocke
14/9 RM Duathlon 5:a på 1:09:16. Bra utom sista löpningen.

Resultat 2018
1/1 Nyårsorienteringen Tormestorp 3:a 46:32 :-)
20/1 IVDM 3000 m M50 5:a 11:11 :-(
17/2 IVDM 800 m M50 3:a 2:31:51 :-)
3/3 Orientering Pan Våren Sprint. Diskad, sprang förbi en kontroll.
15/4 VDM 10km Landsväg M50 4:a 38:31, grymt nöjd med nytt MB
12/5 RM Duathlon M50, 1:07:41 skadad men 3:a i Sverige. Grymt nöjd!
13/6 VDM 3000 m M50 2:a, 10:58 vilket flyt. Kunde inte bli bättre.
20/6 VDM 1500 m M50 2:a, 5:10 kul med ny distans!
26/7 Citadelloppet 10km 5:a M50, 30 grader varmt men sprang hela loppet.
4/8 VDM 200m M50 1:a, 31,3 s Enda startande.
25/8 DM Medel Orientering 14:e/24 Bra Orientering men måste öka tempot.
9/9 Fyrklubbsorientering 14:e DHL, okej
14/9 VSM Sprint 14:e av 24. tre slarviga kontroller lite väl mycket för att vara helt nöjd.
21/9 Natt DM Orientering 13:e plats, bra tempo men slarvar på 6:an och tappar från 3: till 13:e plats.
7/10 VDM Terräng 2:a på 32:59, två av toppnamnen dök inte upp.
21/10 Helsingborgs terränglopp 8 km 4:a på 32:44. Grymt besviken!
24/11 Kristianstad Reflextrail 7 km 3:a på 34:23, känns att jag är på rätt spår!

Resultat 2017:
1/1 Nyårsorienteringen ÖM6 14:e/20 inget flyt i terrängen
21/1 IVDM M50 3000m Malmö 2:a 10:55 Grymt bra form men nertränad
31/1 Skadade mig och fick börja min rehab på cykel
15/4 OK Torfinn M50 Boa 12:a/17 Regn och svårt att se med glasögon, som vanligt svårt att springa i bräske.
I början av maj en grym förkylning i 2 veckor!
21/5 DM Sprint OL M50 Vä 6:a/16 Grymt nöjd, en bom och 6:49 min/km
25/5 VDM M50 3000 m Lund 6:a på 11:07, en besvikelse men jag är inte bättre tränad efter förkylning och skada
28/6 VDM M50 5000 m Ystad 4:a på 19:15, skönt att känna att man är tillbaka och på rätt spår
8/7 BUS Trelleborg min Ultra premiär, 14:e plats på knappt 94 km
10/8 VDM M50 10000m Trelleborg, 4:a på 39:56 Jag är på gång nu, kan bli en bra höst
3/9 DM Lång Orientering 24:a/29 en mardröm sprang fort men läste inte kartan. Dåligt
9/9 DM Medel Orientering 13:e/28 startande. Ett dåligt vägval. OK!
17/9 Fyrklubbsorientering, en rejäl bom på en kontroll. Dåligt!
1/10 6:a Göingeträffen Orientering, Bara 1:09 upp till pallplats, Bra!
22/10 4:a DM Terräng M50, grym form men förlorade spurten med 3 hundradelar. 31:59 min 8km
10/11 4:a Freeflow kvällslopp 10 km, 42:46 min Grymt förkyld innan men kom till start.
25/11 3:a Kristianstad reflex trail, 34:55 min 7 km i gyttja och mörker. Jättenöjd!

Resultat 2016:
Året då jag tävlade mycket
1/1 Nyårsorientering ÖM5 5/18 49:02
23/1 IVDM M50 3000m 3:a, 10:44 min första Friidrottsmedalj!
12/3 Maxi-löpet 10 km, 38:46 Ulkande efter 9,6 km
26/3 Frosta OK, OL M50 medel 4/7 39:32
10/4 VDM M50 Ystad 10 km Lvg, 4:a 38:48 Ulkande efter 9 km
22/5 CPH Marathon 42,2 km 3:33:20 i 25 graders värme, puh!
1/7 Startskottet Kristianstad 10 km, 4:a M50 41:10, årets besvikelse
11/8 VDM M50 10000m bana 3:a, 39:42 Årets andra medalj!
20/8 VDM M50 Halvmaraton 1:a, 1:30:47, ingen kanontid men jag vann!
24/8 OK Torfinn M50 OL 2:a, 36:17 slog knäet rejält
4/9 DM lång Orientering M50 10:a, 1:06:48 bedrövlig terräng, slog knäet igen
17/9 Fyrklubbs Orienteringen DHL 12:a, 56:38, årets bästa orienteringslopp
9/10 VDM M50 8 km Terräng Ystad, 4:a, 33:17 förlorad spurtstrid
23/10 Ultra-lång DM M50 Orientering 7:a, 2:12:03 tufft
20/11 Kristianstad Trail 25 km 13:e 2:09:49

Resultat 2015:
18 April SM-Milen i år 10 km :-) 39.31
3 Juli Startskottet Kristianstad 40:37 i 23 graders värme! 19:36 efter 5 KM.
5 September Hässleholmsloppet 42.00 i gyttja. Tog det lugnt första 6 km
12 September Helsingborgs maraton 3:10:52 30:e, väldisponerat lopp
3 Oktober Malmö halvmara 1:28:03, varierande tempo men lyckades hålla ihop i slutet.
6 November Hässleholm Freeflow nattmara 10,5 km 42:53 1:a jättekul!
21 November Kristianstads Trail 25 km 2:09:57 5:a . Flackare men längre i år men ett steg framåt för mig.


2014
10 Maj Salomon Trail Tour Kristianstad ( Terräng 21,2 km ) 1.49.21
23 Maj Startskottet Kristianstad (10 km) 40.38
13 Juli SM Milen Malmö 9936m 39.28
6 September Hässleholmsloppet (Terräng 10 km ) 42.01
13 September Helsingborgs Marathon 3.17.35.

Medlem sedan 18 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Löpning Distans 10,5 km • 5:24 m/km
Löpning Distans 10,5 km • 5:24 m/km
Äntligen verkar det släppa. Jag hade känningar de första tre km, men sen tyckte ...
30
31
Zwift Ascending group ride33,7 km • 33,63 km/h
Zwift Ascending group ride33,7 km • 33,63 km/h
Lugn runda med Singapore Patrick från Ascending team. Kul att det blev nyår där ...
31
1
1:a MS1 Nyårsorientering Tormestorp 4,7 km • 7:08 m/km
1:a MS1 Nyårsorientering Tormestorp 4,7 km • 7:08 m/km
Medelsvår 1. Jag valde en kort runda för att se om knäet höll. Jag tog det lugnt...
1
2
Zwift TT Race24,9 km • 32,90 km/h
Zwift TT Race24,9 km • 32,90 km/h
Ojdå, benen var riktigt slutkörda efter orientering igår. Lite oväntat men det m...
Pilates 40:00
Pilates 40:00
2
3
Löpning Distans 10,5 km • 5:29 m/km
Löpning Distans 10,5 km • 5:29 m/km
Det flöt på bra idag. Inte så ont i knäet.
3
v. 1
Löpning:
28,6 km
Cykel:
172,7 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
10:27:21
Vecka 2
6
Löpning Magle 12,4 km • 5:13 m/km
Löpning Magle 12,4 km • 5:13 m/km
Kände knäet då och då. Det flöt på när jag inte tänkte på det.
6
10
2x2 km fartökning jv2:30 10,3 km • 5:18 m/km
2x2 km fartökning jv2:30 10,3 km • 5:18 m/km
Kände mig för och ökade farten. Det var riktigt geggigt och halt på några ställe...
10
11
11
v. 2
Löpning:
43,3 km
Cykel:
151,3 km
Total tid:
9:01:26
Vecka 3
13
Löpning Distans Magle 10,1 km • 5:45 m/km
Löpning Distans Magle 10,1 km • 5:45 m/km
Ännu en lugn runda vid Magle. Knäet fick ordentligt med stryk i fredags. Kanske ...
13
14
Pilates 30:00
Pilates 30:00
Zwift 2x5 + 6x2 min Capacity with tempo24,6 km • 24,30 km/h
Zwift 2x5 + 6x2 min Capacity with tempo24,6 km • 24,30 km/h
Grymt tufft, jag måste nog göra ett ftp test. TACX är riktigt tuff
14
16
Pilates40:00
Pilates40:00
16
17
Löpning långpass 17,9 km • 5:40 m/km
Löpning långpass 17,9 km • 5:40 m/km
Provade att köra ett längre pass, får se vad knäet tycker om det
17
18
18
19
zwift AHDR group Ride 52,2 km • 34,72 km/h
zwift AHDR group Ride 52,2 km • 34,72 km/h
Mest snack om tårta och kakor idag. Jag kände inget flyt idag, svårt att hitta r...
Cykel med Velo53,9 km • 27,68 km/h
Cykel med Velo53,9 km • 27,68 km/h
God medvind hela vägen ut till Åraslöv och vi snittade över 30 kmh till Gumlösa....
19
v. 3
Löpning:
48,3 km
Cykel:
130,7 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
10:11:36
Vecka 4
23
Löpning Magle 10,0 km • 6:01 m/km
Löpning Magle 10,0 km • 6:01 m/km
Riktigt lugnt, känns lite nu även om jag kört lugna pass
23
25
25
26
Velo om Rickarum och Ljungarum54,0 km • 26,74 km/h
Velo om Rickarum och Ljungarum54,0 km • 26,74 km/h
4 idag, lite blött men milt idag med. Det blev några gånger jag fick upp pulsen
26
v. 4
Löpning:
53,4 km
Cykel:
156,7 km
Styrka:
1:50:00
Total tid:
12:50:16
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00