Per M

Per M

1964 • Uddevalla

Per M

1964 • Uddevalla
Joggpers
Joggpers 4:18 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 203 st
Löpt i år
Löpt i år 1510 km
Tränat i år
Tränat i år 155 h

Klubb: Uddevalla SK

3-barnsfar. Gillar att spela innebandy, försöker löpträna några ggr/vecka.

Målsättning:

Bli ((Sveriges)) Scandinaviens bästa medelmåtta. ;-)

Hålla mig i form. Förbättra något personbästa.

Jag kan inte räkna med så många personbästan 2015, men sub 2:15 på Lidingöloppet kan möjligen vara inom räckhåll. På andra distanser/lopp får jag släppa på PB-förhoppningarna.
Sub 1:30, alt topp 1000 på Göteborgsvarvet.
Sub 40 om jag springer något millopp. Eller motsvarande tempo på distanser 9-12 km.
Delta på någon distans på Veteran-SM i friidrott på Rimnersvallen.
Gärna någon DM-medalj.

Mål för 2011:
Göteborgsvarvet sub 1:35 , blev 1:28:30
Någon annan halvmara sub 1:30,Okey då jag får göra om det! Fixat Skräcklan halvmarathon 10 sept 2011 1:26:40
Någon DM-medalj, helst i konkurrens med andra ;-) Fixat 18 juni 2011. Guld på DM M45 1000 m, 2:58.

PB
1k bana.................2:58 (DM Rimnersvallen, juni 2011)
2000m hinder......8:30 (DM Rimnersvallen, juni 2010)
3k bana...............10:39 (DM Rimnersvallen, juni 2010)
5k.........................18:18 (Strandjoggen, juni 2011)
10k.......................38:01 (Sylvesterloppet, dec 2011)
Kraftprovet..........48:27(Trollhättan, 16 juli 2010)
21,0975k.........1:26:30 (Göteborg halvmarathon okt 2011)
Lidingöloppet.....2:27:08 (Lidingöloppet, sept 2010)
Marathon...........3:22:07 (Göteborg Marathon, okt 2008)

Nya PB under 2012

800 m bana....... 2:20
3k bana ............10:31 (DM 16 juni )
5k .....................17:55 (Strandjoggen 6 juni)
10k....................37:22 (Persmilen april)
Kraftprovet ......45:43
21, 0975 km...1:24:18 (Göteborgsvarvet)
42,195 km......2:59:51 (Berlin Marathon)

Mål för 2013:

Ha roligt på Göteborgsvarvet hela vägen ;-)

Lidingöloppet på medaljtid.

Någon medalj på terräng-DM, korta eller långa.

Inte för mycket pannben på de lopp jag ställer upp i (bortsett från Lidingöloppet möjligtvis). Kunna sakta ner tempot för att orka hela vägen i rimlig fart...

Medlem sedan 28 februari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
4 x (800m + 400m)8,8 km • 4:22 m/km17
17
4 x (800m + 400m)8,8 km • 4:22 m/km
Jag fick bestämma upplägget. Lite blandat fick det bli. Jobbigt. Under tredje ...
31
1
Danspass med Rebecka1:00:0011
11
Danspass med Rebecka1:00:00
Pass ute med båda döttrarna. En som ledare, en som deltagare. Härlig kväll. ...
DM Bohuslän-Dal 3000 meter3,0 km • 11:4516
16
DM Bohuslän-Dal 3000 meter3,0 km • 11:45
3:55 m/km
Efter danspass 17:45 på Friskis med båda döttrarna och ett dopp i havet vid ...
Nerjogg med John2,3 km • 5:31 m/km12
12
Nerjogg med John2,3 km • 5:31 m/km
Nerjogg med tjat.
1
2
Strandpromenaden Lindesnäs -Rimners7,2 km • 4:54 m/km13
13
Strandpromenaden Lindesnäs -Rimners7,2 km • 4:54 m/km
Startade med två dyk vid Lindesnäs, tog på mig löparkläderna och sprang hemåt ...
2
3
3
4
Sunningen, strandkanten mot Unda, Undavägen9,7 km • 5:16 m/km14
14
Sunningen, strandkanten mot Unda, Undavägen9,7 km • 5:16 m/km
Fin start på helgen. Ny väg längs strandkanten mot Unda.
4
5
5
6
Vita rundan (bro-delen) 0,8 km • 5:21 m/km11
11
Vita rundan (bro-delen) 0,8 km • 5:21 m/km
Mycket kort löptur med jeans och tröja från där vita slingan korsar vägen ...
6
v. 36
Löpning:
4:50/km
2:33:20
31,8 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:20
31,8 km
Vecka 37
7
7
8
DM Bohuslän Dal 10 000 m Rimnersvallen9,9 km • 43:3417
17
DM Bohuslän Dal 10 000 m Rimnersvallen9,9 km • 43:34
4:24 m/km
Blåsigt. Ett slags test av formen. Målet var att matcha sub 43 från förra året, ...
8
9
9
10
Lelången med start vid Norrskolan4,0 km • 5:08 m/km12
12
Lelången med start vid Norrskolan4,0 km • 5:08 m/km
Torsdagslöpning med USK trodde jag det skulle bli, men det stod styrka på ...
10
11
Källdal - Rimners10,0 km • 5:23 m/km13
13
Källdal - Rimners10,0 km • 5:23 m/km
Förlängd transportlöpning hemåt. Ryggsäck med jeans, tröja, jacka etc
11
12
12
13
Lilla Fossum inkl Rosenhäll6,2 km • 4:51 m/km14
14
Lilla Fossum inkl Rosenhäll6,2 km • 4:51 m/km
Kvällslöpning i regn och blåst. Nya Boostskor.
13
v. 37
Löpning:
4:55/km
2:30:11
30,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:11
30,6 km
Vecka 38
14
Lindesnäs -city inkl del av vita leden8,1 km • 5:02 m/km13
13
Lindesnäs -city inkl del av vita leden8,1 km • 5:02 m/km
Dök i havet ett par gånger, sedan löpning hemåt. Kändes lätt. Medvinden? ...
14
15
15
16
Älvstranden Grimmered? Majorna9,1 km • 5:09 m/km13
13
Älvstranden Grimmered? Majorna9,1 km • 5:09 m/km
Lugn löpning, helt ok. Några stopp.
16
17
17
18
Sunningen och Unda10,2 km • 5:19 m/km13
13
Sunningen och Unda10,2 km • 5:19 m/km
Nu tar vi helg!
Cykel efter löpning Duathlon??7,5 km • 18,23 km/h
Cykel efter löpning Duathlon??7,5 km • 18,23 km/h
Lugn hemfärd i löparkläderna.
18
19
172:an Brukshund, Lelången + Renstigen8,2 km • 5:02 m/km13
13
172:an Brukshund, Lelången + Renstigen8,2 km • 5:02 m/km
Liten omväg genom skogen mellan Renstigen och Bleketkyrkan
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:08/km
3:03:14
35,7 km
Cykel:
18,2 km/h
24:37
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:51
43,1 km
Vecka 39
21
Stora Bjursjö -rundan10,1 km • 4:52 m/km14
14
Stora Bjursjö -rundan10,1 km • 4:52 m/km
Lite lagom jobbigt. Ingen press, men inte heller ngt stopp.
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
4:52/km
49:04
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
49:04
10,1 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km