1968 • Falun

Benpass lite tuffare i Falun

Styrketräning - Allmänt
Tabatas 20 sek vila 10 sek x 8
- Knäböj 8x8
- Sumoknäböj 8x8
- Utfall h/v
- Sumognuss med gummiband
- Jägarvila med gummiband
- bakåtkickar med gummiband
Sumogång 15 steg x 6 till sidan o tbx med gummiband
Maskiner
- Benpress 9x3 80 kg sumo
- benpress ett ben i taget 30 kg 3x8
- Baksida lår 35 kg 3x8
- Framsida lår 35 kg 3x8
- Vader 20 kg 3x10
- Utsida lår 50 kg 3x8
- Insida lår 55 kg 3x8
Mage Crounches 10x3 på bänk samt raka 10x3

Avslutade med gång i uppförsbacke lutning 15 och 5,5 i fart i 15 min.

Torsdag 13 februari 2020 20:56

1:30:00
Tid

Gillas av Thomas Skogh