1967 • Torslanda

Löpning

Löpning - 90+ min m. kvalitet
20 km med sista 10 i marafart stod på programmet. Otroligt pigga ben så det blev 20 km marafart istället med sista 10 på strax över 40 min. Var kom det därifrån? Måste vara skorna:-) Underbart kylig kväll är nog mer trolig anledning. Stockholm i morgon så då blir det löpvila.

Söndag 6 oktober 2019 17:53

20,02   km
Distans
1:25:09
Tid
4:15   min/km
Snitt
164
Snittpuls
176
Maxpuls
176
Stegfrekvens
173   m
Total stigning (map)
118   m
Total stigning (clk)
Stryd Footpod
Total distans: 7162 km
Nike vaporfly 4% ...
Total distans: 1403 km
Garmin HRM RUN
Total distans: 3608 km
Garmin 945
Total distans: 5203 km
Träningspass från 

Kommentarer

Jens Sandahl - 6 oktober 2019
Harrejävlar!
kortben - 6 oktober 2019
Kan bara instämma med föregående talare!
Patrik Matsson - 6 oktober 2019
En till inslängd km hade resulterat i sub 90 på en tränings-HM.. Sikken Kille!
Dan Welin-HSK - 6 oktober 2019
Jäklar vad snabbt, instämmer Sub90 på ett träningspass, ett bevis du har tippat formen perfekt.
Dan Welin-HSK - 6 oktober 2019
Toppat skalldet vara
Jens Sandahl - 6 oktober 2019
Perfekt enligt vår plan att du skulle käka kinamat som renderade i strategisk viktminskning också! ;-)
Petter Bogren - 6 oktober 2019
Se där ja, ser ut som att nertrappningen ger resultat! Bra löpt.
Oldboy - 6 oktober 2019
Du ligger ju på tretimmarsfart, på med nummerlappen och häng på farthållarna! yr.no säger 8 grader och sol overthere men 10-12 och regn på Sveriges framsida så jag hoppas det blir Chicago.
Mathias Johansson - 7 oktober 2019
Tackar! Ja toppningen verkar ha funkat. Kör ju för första gången enligt en plan. Lekte med tanke att köra halvmaran men sansade mig och höll planen. Tror jens är inne på rätt linje. Har gått ner 4 kg sedan Kina. Med Bo's teori om att viktnedgång i procent motsvarar tidsvinsten i procent så blir det ungeför detta: 68-4 = 6 % maratiden i år 202. Det blir 12 minuter = 3:10. Trallala:-) Oldboy, jag skall givetvis testa sub 3 men 3:10 är mer realistiskt om jag inte får energiintag att funka perfekt, vilket aldrig händer. Nu är det dock dags att bege sig till huvudstaden, med oerhört sköna ben tack vare skorna;-)
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:354:351334:351,00 km
21,00 km4:244:241548:592,00 km
31,00 km4:324:3215813:313,00 km
41,00 km4:244:2415917:544,00 km
51,00 km4:234:2316022:175,00 km
61,00 km4:334:3316326:506,00 km
71,00 km4:224:2216231:137,00 km
81,00 km4:264:2616435:398,00 km
91,00 km4:284:2816040:089,00 km
101,00 km4:264:2616344:3410,00 km
111,00 km4:074:0716448:4111,00 km
121,00 km4:084:0817052:4912,00 km
131,00 km3:573:5716856:4613,00 km
141,00 km3:593:591721:00:4514,00 km
151,00 km4:064:061721:04:5215,00 km
161,00 km4:024:021711:08:5416,00 km
171,00 km4:094:091721:13:0317,00 km
181,00 km4:044:041721:17:0718,00 km
191,00 km3:583:581731:21:0619,00 km
201,00 km4:004:001721:25:0620,00 km
210,02 km0:043:511711:25:1020,02 km