1961 • Göteborg

Bergs Slussar: Upptrappning

Löpning - Korta backintervall
Halvvägs in i semestern har vi kommit till denna resas vändpunkt: Berg där Göta Kanal fortsätter på västra sidan av Roxen. Carl Johans slusstrappa består av sju sammankopplade slussar med en total stigning på nästan 20 meter. En perfekt plats för att köra backintervaller alltså! Började med knappt fyra kilometer uppvärmning, och eftersom vi ligger nedanför alla slussarna började rundan med en rejäl stigning; förutom Carl Johan-slussen är det ytterligare två dubbelslussar innan man är uppe på normal marknivå. En liten loop på platt mark och sen ner till botten av slusstrappan. Tänkte köra tio vändor upp och ner, men efter sjätte rundan blev jag tvungen att pausa för vätskeintag. Då kändes det som någon sorts setvila så det fick bli 2×6 istället. Extra tryck på de sista tre intervallen. Jobbigt men skönt!

3 augusti 2019 - 17:40

8,41   km
Distans
45:19
Tid
5:23   min/km
Snitt
137
Snittpuls
154
Maxpuls
176
Stegfrekvens
210   m
Total stigning (map)
277   m
Total stigning (clk)
Salming Speed (cy...
Total distans: 456 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Kommentarer

Marcus Österberg - HSK - 3 augusti 23:03
Saknar dina semesterbilder;-)
Erik "Tricky" Fries - 3 augusti 23:17
Kass kamera i den telefon jag använder just nu så det blir inga bilder. :-(