1961 • Göteborg

Söderköping dag 2: Nästan-långpass

Löpning - Långpass
Efter en riktigt soft dag i Söderköping utan en meters segling men mycket promenerande stack jag ut på ett lite längre pass. Inte riktigt de 20K som jag brukar räkna som gräns för långpass men nära nog med tanke på att jag hade över 10000 steg redan innan jag stack iväg. Först platt som en pannkaka längs kanalen tillbaka till Mem, där jag passade på att toppa upp min vattenflaska, sen vidare en sväng på landet där det var mer kuperat. Prickade in en broöppning på slutet så där blev det några minuter extra paus. Hann tydligen återhämta mig bra där för de sista två km gick i under femtempo utan att jag tänkte på det. Snabb dusch och lite mat i magen, sen konsert med Irma Schultz.

1 augusti 2019 - 15:29

18,83   km
Distans
1:36:29
Tid
5:07   min/km
Snitt
143
Snittpuls
160
Maxpuls
182
Stegfrekvens
199   m
Total stigning (map)
239   m
Total stigning (clk)
Salming Speed (cy...
Total distans: 474 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Kommentarer

Marcus Österberg - HSK - 3 augusti 09:13
Låter som en bra start på semestern