Löpning Tävlingar & Motionslopp 16 inlägg 5389 visningar

Stockholm Halvmarathon VS Kungsholmen runt...

Annie F
1981 • Tullinge
#1
26 augusti 2009 - 11:54
Gilla 
Någon som sprungit båda dessa lopp? Vilket var du snabbast på? Varför? Upplevde du den ena banan som "snabbare" än den andra eller berodde det mest på dagsformen??

Båda dessa lopp får väl anses som flacka och relativt snabba, har för mig att skillnaden mellan högsta och lägsta punkt på Sthlm halvmara är 18-20m? Kungsholmen runt har väl ingen jättebacke heller vad jag kommer ihåg?

Jag har hela tiden hoppats på att jag nu på sthlm halvmara ska sänka min tid från kungsholmen med ca 1min men med tanke på hur katastrofalt dåligt det gick på midnattsloppet för mig så kanske det är orimligt? Kanske borde jag vara nöjd med en tid på max 1min sämre istället?
Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#2
26 augusti 2009 - 11:58
Gilla 
Jag sprang Kungsholmen i våras och trodde den skulle vara jobbig. Varför vet jag inte. Men har bara sprungit lidingöloppet så erfarenheten sa att tävlingsbanor är jobbiga :))
Efter sprungit en mil började jag inse att det var hur flackt som helst. Så snacka om att ta det lite väl lugnt, sprang i mål knappt svettig. Höll lägre fart än jag gjorde på mina träningspass då i maj :-/
Så på kungsholmen runt är det bara att ösa från första steget..
1974 • Stockholm
#3
26 augusti 2009 - 14:08 Redigerad 26 augusti 2009 - 14:48
Gilla 
Jag har sprungit båda. Var ungefär 15 min snabbare på Kungsholmen. Det berodde nog mer på träningsstatus än själv banorna i och för sig :-).

Eftersom jag var i så olika form är det svårt att helt jämföra men min känsla är nog ändå att Kungsholmen är något mer kuperad, båda banorna är ju dock förhållandevis flacka.

Edit:
Men uppenbarligen hade jag fel för om jag kollar Motionbased där jag har båda loppen registrerade med min GF305 så är höjdskillnaderna enligt följande:

Kungsholmen runt
Elevation Gain (m) +380 / -383

Stockholm Halvmarathon
Elevation Gain (m) +411 / -402
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
26 augusti 2009 - 14:59
Gilla 
De har modifierat StHM-banan i år, liksom de vände Kungsholmen runt. Båda är ju mestadels platta, men KH har ju en rätt jobbig backe nära slutet på vardera varvet medan StHM har ett motlut tidigt och ett jobbigt motlut med bara några km kvar.
Tror du kan räkna dem som i stort likvärdiga, så det beror helt på dagsformen.
GF 305 har dålig höjdprecision så deras siffror ger jag inte två öre för (har en själv).
1974 • Stockholm
#5
26 augusti 2009 - 15:54
Gilla 
Oldboy: Höjdprecisionen som jag angivit är omräknad med Motionbased tjänst MB Gravity som i alla fall fått ganska mycket beröm för att vara bra. Om det stämmer låter jag vara osagt.
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#6
26 augusti 2009 - 16:06
Gilla 
Jag har sprungit båda, och varit hyfsat jämn, tycker banorna är jämförbara. Föredrar dock StHM för att det är en envarvsbana, tycker det tar emot när man kommer till målet och ska ge sig ut på andra varvet, så de senaste åren har jag sprungit Göterborgsvarvet istället för Kungsholmen.
Dock lär ju StHM bli rätt trång i år, det var mycket folk redan förra året, och det är än fler i år...
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
26 augusti 2009 - 17:15
Gilla 
Tobias, jag vet inte hur Motionbased gör, men själva indata från Garmin är brusigt, man har på våra breddgrader ungefär dubbelt så stora fel i höjdled som i markplanet. Man kan naturligtvis filtrera data (medelvärdesbilda) så att bruset till stor del försvinner, men då blir man av med alla småpucklar också. Men det kanske funkar på stadslopp där de flesta backar är utsträckta. I terräng blir det inte mycket kvar.
Annie F
1981 • Tullinge
#8
26 augusti 2009 - 21:57
Gilla 
Ok vad tror ni jag springer på då ;-)
1.43.44 på Kungshomen runt vilket är 4.55min/km
men nyligen sprang jag Midnattsloppet på 4.50min/km :-O
Mådde visserligen rätt kasst under midnattsloppet och var (är fortf.) väldigt knäckt över tiden (48.16)

Vad tror ni, var K-holmen runt bara en lyckoträff för mig eller har jag kapacitet att pressa den tiden?
1974 • Stockholm
#9
26 augusti 2009 - 23:20
Gilla 
Annie, om du låter bli att springa långpass 5 och 2 dagar innan loppet och istället satsar på att toppa formen med lite lätta intervaller och vila så kan jag nästa lova att du slår Kungsholms tiden med minst 1 minut ;-)
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
27 augusti 2009 - 01:14
Gilla 
Annie, när du orkade kuta 18 km tre dagar efter KH så har du inte tagit ut dig tillräckligt!
Du hade häng på mig både på KH och StM så häng nu med mig i 4:40-tempo (+korta drickapauser) så får vi se vem som biter ihop bäst på slutet; i fjol kroknade jag vid 16km men 2007 var det vid 12 så..... i år tror jag jag kan bättre, peppar, peppar.
Annie F
1981 • Tullinge
#11
27 augusti 2009 - 07:46 Redigerad 27 augusti 2009 - 11:24
Gilla 
@Tobias: Senaste tiden har jag kört mera intervaller, något jag inte gjort alls tidigare så jag ska nog kunna klara av att hoppa över långpassen 2 och 5dagar innan ;-) Tänkte köra ett sista långpass på ons-tors nästa vecka och sen satsa på formtoppning ;-)

@ Oldboy: det ska jag sikta på ;-) Jag startar i startgrupp C... Har vi samma startgrupp?
Annie F
1981 • Tullinge
#12
27 augusti 2009 - 07:54
Gilla 
Såg nu att du hade skrivit i långlöparnas kväll-tråden att du startar i grupp C, perfekt! Mitt startnummer är 21025 :-)
Maria Forsback
1963 • Stockholm
#13
2 september 2009 - 16:50
Gilla 
Jag ska springa min första STHLM Halvmara i år. Har bara sprungit millopp innan ( runt 60 min) och siktar mest faktiskt på att komma imål. ( nåja 2,20 kanske)Har sprungit som mest 16 km ( 2 veckor sedan) på 1,40. Ingen jättetid men jag var nöjd.
Det känns som mitt största spöke är det mentala..och det faktum att redan innan jag börjar springa så ligger pulsen på 161.( när jag tränar brukar medelpulsen vara 147-156) Är det så att man även måste öva sig på att tävla? Har ngn erfarenhet av det?
Sprang tjejmilen i helgen och det var trångt, snubblade och fick ett ordentligt sår på ovansidan på foten, hoppas att det läker i god tid innan nästa helg...
Tar gärna emot tips och råd.. ska man "plan the run and run the plan" eller gå efter dagsformen?
Oldboy
1952 • Danderyd
#14
2 september 2009 - 18:24
Gilla 
Maria, strunta i pulsen under loppet (du kan kolla efteråt om du tycker sånt är kul, annars kan du t o m lämna pulsbandet hemma). Pulsen åker i höjden för många redan innan loppet startar, man får försöka hålla ett lämpligt tempo i stället. Om du håller 6min/km i en mil så kanske du klarar 6:10-6:15/km på en halvmara om du inte har för få långpass (lite magert var det i din träningsdagbok, men det fanns ju några). Efter tio km ska det fortfarande kännas rätt lätt att springa annars har du startat för fort. Är det lätt efter 15 km kan du gärna försöka öka farten.
Många rusar iväg för fort i starten. Du kan hellre starta lite försiktigt (kanske 6:30/km) och höja farten efterhand om det känns bra, men inte snabbare än 6:10/km förrän mot slutet. "Plan the run and run the plan" är bra. Men känns det bra byter man till "spring på känsla" under senare delen. Ska man springa på känsla från början går det så himla fort medan det känns lätt och kul :-) Då blir känslan inte så kul mot slutet :-(
Ja, man måste lära sig att tävla, det blir lättare när man gjort det några gånger. Men det kan vara kul och gå bra redan första gången
Anna Hjelm
1985 • Stockholm
#15
2 september 2009 - 23:12
Gilla 
Är anmäld men har vart drabbad av löparknä under sommaren och har haft en minst sagt löpfattig sommar. Hoppas dock ändå på att slå min kungsholmen tid på 1.50.53. Tror ni det är out of reach med tanke på avsaknaden av längre pass de senaste veckorna? Tänkte testa en tjuga på söndag så då får jag väl svaret egentligen. Vill bara kolla med er erfarna vad ni tror? :-)
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
3 september 2009 - 00:35
Gilla 
Anna - ja, jag tror du får spara bra halvmaratider till en gång när du kunnat träna ordentligt - det blir ju faktiskt tre månader mellan ditt senaste långa pass och tävlingen. Och tjugo km nu på söndag är för sent! OK, i lugnt tempo kanse det bidrar en aning, men risken är stor att det blir tvärtom. Kör 15 i stället tycker jag. Och nöj dig med en tid enligt din nuvarande form. Ta chansen att göra något annorlunda, prova ett annat upplägg t ex gå ut långsamt och försök öka efter 10 eller 15 (eller tvärtom om du brukar köra omvänd split).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.