Längdskidor Tävlingar & lopp 33 inlägg 384 visningar

En svensk klassiker 2019

1982 • Stockholm
#1
3 december 2018 - 15:40 (Redigerad 3 december 2018 - 15:40)
Gilla 
Är det fler här på jogg.se som siktar in er på en svensk klassiker 2019?

Jag har efter fem Stockholm Maratons (2012-2016) bestämt mig för en ny utmaning under 2019. Först funderade jag kring något mer extremt som fjällmaraton eller Iron Man. Men eftersom jag inte har erfarenhet inom varken simning eller cykling så kändes en Iron Man lite väl tuff att hoppa på direkt.

Hur ser kostnaderna ut för er som gör det första gången?
Träningsupplägg under året?
Hade varit kul att ha någon att bolla lite med.

Anmälningsavgifter: 4 575 kr
Resa/logi/kost: 9 195 kr
Utrustning VL: 12 763 kr
Utrustning VR: 21 234 kr
Utrustning VS: 1 599 kr
Utrustning LL: 1 799 kr
Totalt lite drygt: 50 000 kr (trodde aldrig det skulle landa här! Då har jag letat beg racer, beg rullskidor, men nya skidor och kläder etc. Inga träningsläger är inkluderade)

Mycket ovan är materialkostnader som kan säljas, alt användas på en till klassiker nr 2 & 3... som förstås blir betydligt billigare. Det enda jag hade utrustning till inför denna satsning var mer eller mindre till löpningen. Men det är tur att jag inte visste om dessa summor innan jag påbörjade satsningen för då hade jag förmodligen tvekat lite mer.

Träningsmässigt försöker jag genomföra så stor volym som möjligt per vecka, hellre tänka tid än intensitet och mestadels på rullskidor/löpning. Majoriteten hamnar inom pulszon 2 & 3. Snittet per vecka ligger på 7-9 timmar, med en förhoppning om att öka upp nu när det bara är tre månader kvar till Vasaloppet, mitt första lopp.

Några med erfarenhet som vill dela med er kring era tankar från Klassikern? Alla tips uppskattas.
< < < 1 2 > > >
MagnusH
1973 • Kungsbacka
#2
4 december 2018 - 13:59
Gilla 
Är tanken att bara genomföra det eller har du tidsmål ? Ska du bara genomföra det kan du ju få ner kostnaden på VL rejält. Längdskidor kan vara svårt att sälja dock.
1982 • Stockholm
#3
4 december 2018 - 16:21
Gilla 
Hej Magnus.
Jag vill försöka klara några tidsmål, VL:8, VR:10, VS:1:30 LL:2:45. Men av erfarenhet så är det enorm lätt att ha ett mål, utfallet är en helt annan femma, dåligt före, motvind, varmt/iskallt för att inte tala om hur träningen har genomförts under lång tid.
Du har genomfört Klassikern antar jag, några bra tips? Tyvärr är majoriteten redan inhandlad, saknar bara cykelbyxorna.

Ang skidorna så var jag orolig för att köpa beg skidor som inte passar mig längdmässigt/vikt. Sen att jag är amatör också gjorde att nya skidor blev valet. I utrustningen för VL ingick även rullskidor och stavar, med lite kläder/skydd. Får jag fråga vad du landade på? Jag hoppades på att komma under 30” men bara anmälningarna och resorna landade på 15”. Eftersom jag inte hade något så blev det mycket att köpa in tyvärr.
1978 • HÄRRYDA
#4
4 december 2018 - 17:38
Gilla 
Köpt grejer till klassikern..
vr= ungefär 15000
vl= ungefär 5000
vs=ungefär 1000
ll= ungefär 2000

allt nytt och bra grejer så det räcker
1982 • Stockholm
#5
4 december 2018 - 18:06
Gilla 
Nicke, vad hade du för behov utöver skidorna och cykeln? Jag har märkt att kostnaderna rinner iväg på mycket runt omkring det självklara, såsom kläder till vinter/sommar, alla skydd, cykeldator, rep-kit, ev trainer etc etc. beg cykel gick på 10” och nya skidorna/pjäxor/stavar ca 5”. Inte alls så farligt. Men listan utöver det har runnit iväg.
1982 • Stockholm
#6
4 december 2018 - 18:16
Gilla 
Även din lista genererar en ganska stor utgift på totalen om jag räknar in anmälningsavgifterna och resor. Klart man kan komma billigare undan, det är en balansgång som till sist är väldigt personlig.

Idag genomförde jag mitt första 3-timmarspass på rullskidorna (kör på 3:or), höll exakt 4:30 min/km. Blev enormt trött på slutet då jag inte tog med energi och vägen var blöt vilken kostade lite extra energi.

Hur långa ska långpassen vara på rullskidorna/skidorna?
Walker67
1947 • Växjö
#7
4 december 2018 - 23:45
Gilla 
Alla blir inte klassiker - jag gick bet på simningen. LL klarade jag på 2.10, VL på 6 tim, VR på 14 tim (lånade cykel och tränade 30 mil) och i Vansbrosimmet utan våtdräkt (1978) fiskade de upp mig efter ca 1000 m, då allt blev dimmigt för ögonen i det iskalla vattnet (15-16 gr) Var inte speciellt besviken, mer glad för att jag inte drunknade.
Ställde upp på en fjärdedels klassiker (simning, cykel, rullskidor, löpning) i ett sträck för några år sedan. 750 m simning kunde slutat illa, då jag höll på att sjunka och följebåten nonchalerade mina rop på hjälp, turligt nog fick jag bottenkänning innan jag sjönk, så jag kom iland och kunde genomföra hela klassikern. Efter det har jag insett att jag inte är byggd för simning och Klassikern är en omöjlighet.
1982 • Stockholm
#8
5 december 2018 - 01:59
Gilla 
Walker67
Aj vilken hemsk historia. Vilka fantastiska tider framförallt på VL och LL.

I ärlighetens namn så har jag enormt mycket respekt för Vansbro. Brukar simma 500m i öppet vatten på sommaren i en mindre triathlon och tycker att det kan vara jobbigt nog. Vatten ska man verkligen ha respekt för.
1988 • Stenungsund
#9
5 december 2018 - 11:16
Gilla 
Om du tränar 7-9h och redan nu kör 3h rullskidor på 4:30 och treor, så ligger du lååååångt under 8h på VL även i kasst före. Du kan ju kika på hur det såg ut för mig inför ÖSS 2016 (bra före), men 5:30 och inte åkt längd innan den säsongen. Har nog skrivit ner den mesta av träningen inför klassikern 15/16, avslutade med ÖS.

Har du 7-9h/v så tycker jag absolut du ska sikta på superklassikern och revidera målen lite :)
VL: 6.30h, VR: 9.59h, VS: 1h, LL: 2:30 = 19.59!

Håller med att det kostar mer än man tror, men har man väl grejerna så blir tex triathlon möjligt utan särskilt mycket merkostnader.
Angående simning är det ett mycket mindre problem idag med våtdräkterna. Jag är kass simmare och ville bara lära mig crawl inför VS och det va den enda tävling jag egentligen inte hade ett riktigt tidsmål. Simmade på typ 1:05 och hade gått fortare om jag bröstsimmat men lyckades åtminstone crawla hela vägen.
1982 • Stockholm
#10
5 december 2018 - 11:40
Gilla 
Tack för peppen Thomas! En superklassiker är verkligen drömmen, men jag är livrädd för att ha ett för högt satt mål eftersom det är min första klassiker. Det är väl främsta anledningen till min försiktighet.

Förutsättningarna jag har är 3:27 på S.M (2016), p.b på 10k kring 41:40 tror jag. Ingen erfarenhet från cykel/längdskidor men med en hög vilja och en herrans massa tid. Förra månaden då förutsättningarna var bättre för rullskidor, torr vägbana och utan massa sand på vägen så höll jag 4:05 min/km över 40,0 km. Vilket jag själv blev överraskad över.

Jag kommer sikta mot 100h träning inför varje moment, (förutom simningen, där landar jag nog på 20h max). Duktigt gjort av dig att crawla hela vägen! Cykeln är en Bianchi Intenso full Ultegra. Jag ville ha en bra racer för där kan man verkligen förlora/vinna mycket tid.

Vilken totaltid lyckades du med? Vad var värst?
1988 • Stenungsund
#11
5 december 2018 - 13:31
Gilla 
Det va min först (och hittills enda) klassiker också, det är bara att satsa!

Nu står det mesta i min profil, men samma år som jag gjorde VR, VS och LL så sprang jag Queenstown marathon på 3:33 (det hemskaste jag gjort!).
Men jag lyckades med:
Klassikern 2015/2016 - 17:57:22 (Vättern 09:03:59, Vansbro 01:02:53, Lidingöloppet 2:20:35, ÖSS16 05:29:55).

Hade aldrig suttit på en racer innan samma år som VR och aldrig stått på längdskidor. Har inte alla siffror längre, men körde runt 770km skidor (stakmaskin, rullskidor, längd) och kanske 200-250mil cykel. Simning blev egentligen inte särskilt mycket nu när jag tittar tillbaka...
Jag tyckte cykel va värst pga all tid man fick lägga och hur tråkigt själva loppet är, eller ja, långt... Mentalt va det dock simningen men det är för att jag har haft problem med vatten, men väl under själva loppet så va det inte ett problem utan mer under träning/innan.
1982 • Stockholm
#12
5 december 2018 - 14:29
Gilla 
Vilka kanontider du har gjort!! Satan i gatan :) Jag ska kika på din träning alldeles strax.


Vansbro kanske jag lyckas trycka mer mot 1:10h typ om jag får till träningen riktigt bra. Man ska inte underskatta Vansbro när man som jag inte är en van simmare.

LL, finns det någon bra jämförelse mellan S.M och L.L? Typ ett snitt av de som gör LL på 2:30 håller 3:15 på S.M eller något. 2:30 känns inte omöjligt, men väldigt svårt.

V.L, jag hoppas få till ett riktigt bra träningshelg någonstans under januari. Och ett kvalificeringslopp, helst vill jag in i startgrupp 3, men det ska till ett riktigt bra seedningslopp för det. 6:30h känns inte omöjligt, men jäkligt tungt. Hoppas på bra före!

VR, cykeln än inhandlad i närheten av dig, på Älvängens cykel. Har testat cykeln tre gånger, de två senare passen höll jag 31,5 km/h i snitt över 50,0 km, själv. Så jag har gått med i en cykelförening och kan förhoppningsvis köra i en klunga med dem. 9h känns knappt som att man hinner på toaletten? :) Men 9:30 är inte omöjligt!

Kul att få input på allt!
1982 • Stockholm
#13
5 december 2018 - 14:44
Gilla 
Kollade för skojs skull, nu ligger jag på omkring 60-65 mil på rullskidor. Hur löste du träningen på vintern innan snön? Jag uppfattar att det sliter enormt mycket i huggen (främst i händerna) när det börjar närma sig minusgrader i backen. Känns stenhårt att försöka få grepp. Bara stakmaskin? Cykel är egentligen samma problem, investerade du i en trainer?
MagnusH
1973 • Kungsbacka
#14
6 december 2018 - 08:41 Redigerad 6 december 2018 - 08:41
Gilla 
Jag har aldrig gjort klassikern och kommer heller aldrig att göra det, att cykla 30 mil lockar inte.

Tidsmål är roligt men kan bli jobbigt på VL beroende på föret så klart. Mina två VL åkte jag på 6.12 (2017) och ifjol på 6.22 (trögt som fan) men jag var många hundra placeringar bättre. Du verkar ha fysisk kapacitet för att åka fort på VL men det är tekniken som kommer att fälla avgörandet hur fort :) Åk minst två seedningslopp om du har möjlighet, desto viktigare om du aldrig har åkt en tävling förut.

Rullskidor, skierg och stavgång funkar fint i väntan på snön.
1982 • Stockholm
#15
6 december 2018 - 09:01
Gilla 
Hej Magnus, tack för input.
Bakgrunden är att jag sedan 10 år bakåt velat genomföra klassikern, inte pga någon kris utan framföralllt för den allsidiga träningen och viljan att gå utanför sin comfortzone. 30 mil på en mindre mjuk sadel är att gå utanför comfortzone. :) Jag investerade i ett par Assos BIB igår, förhoppningsvis avlastar den lite av smärtan.

Thomas-> Om jag tittar på Klassikerns statistik så verkar omkring 8% av de registrerade klassikerresultaten klara av en superklassiker. När jag gör en överslagsräkning på mina bra tävlingsresultat så landar jag oftast inom topp 10%, nu med utökad träning och vilja så kan en superklassiker vara möjlig.

Men precis som ni är inne på så kommer föret vara viktigt, likaså tekniken. Så en tävling eller två hade varit enormt bra för teknik och seedning. Har du tips på seedningslopp och när man ska utföra dem?

En till fråga, rullskidor vid minusgrader, vilka trugor använder ni? De vanliga eller dämpade? Jag upplever marken som stenhård vid +2 grader eller kallare, vilket för att jag slinter vid isättning, vilket såklart är enormt frustrerande. Stavgång / stavlöpning kanske får bli träningsform i väntan på snön.
MagnusH
1973 • Kungsbacka
#16
6 december 2018 - 11:42
Gilla 
En annan sak..du har ju bra fart på rullskidor, stakar du bara ? Hur är din skidvana på snö ? Du lär ju inte staka dig igenom VL antar jag och teknik på rullskidor och på riktiga skidor skiljer ju sig rätt mycket åt. Det finns alltid kurser att gå men då går ju kostnaden upp ytterligare :)

Seedningslopp är inte för att få in tekniken men det är lite speciellt att trängas med alla andra med stavar och allt vad det innebär och såklart få ett bra race innan VL. Har du skinskidor ? Vallningen är ju ett kapitel för sig men det går ju alltid att lämna in skidor för vallning (kostar det med).
1982 • Stockholm
#17
6 december 2018 - 11:55
Gilla 
Precis, just nu är det ren stakning. Jag testar lite diagonal och stakning med frånskjut emellanåt, men rullskidorna lämpar sig bäst för 100% stakning som jag känner. Att lära sig tekniken på riktigt underlag hade varit väldigt nyttigt. Men jag bor på Gotland vilket försvårar logistiken. Egentligen hade en veckas träningsläger med avslutande seedningslopp varit optimalt? Jag har en del vana från utförsåkning som yngre/ungdom. Men inget från längdskidor.

Jag har vallningsskidor, avsedda för kallt före. Läste lite om de med Skin men föll aldrig riktigt för de.

Ja utgifter finns det gott om, om jag investerar i en trainer för cykeln så ser jag ut att passera 50”, med träningsläger och seedningslopp så får jag nog lägga på 10” till. Om inte snön kommer till Gotland väldigt snart :)
1978 • HÄRRYDA
#18
7 december 2018 - 17:37
Gilla 
vr= ungefär 15000
en ny felt racer med shimano 105, pedaler och skor=12000kr 3000kr över till cykeltröja,byxor,hjälm,pump,slangar och universalverktyg. Kollar man begagnat nu så kan man få en bra racer betydligt billigare. Dock svårt att hitta när man är 195cm lång..

vl= ungefär 5000
Skidor,bindning,pjäxor 3000kr stavar 1000. skidjacka 350,mössa 50,underställ 200. Fodrade löpartights har jag sedan tidigare som jag tänker använda till en början. Finns kanske billigare skidor begagnat men viktigt med rätt längd och spann för din kroppslängd och vikt! Svårt att hitta när man väger 110kg och har strl 48 på pjäxor..

vs=ungefär 1000
våtdräkt shorty 500kr, simglasögon 300, badmössa 50, näsklämma och öronproppar 100

ll= ungefär 2000
Löparskor 1 par 799kr, lång löpartröja 200, kort tröja 200,shorts 200,tights 200, kompressionsstrumpor 500

Anmälningsavgifter, kost,logi,resor tillkommer såklart. Försöker kombinera utrustningen där det går till de olika grenarna och använda grejer som jag har sen tidigare också. Någon utrustning för vallning av skidor har jag inte köpt än då kompisen lovat att hjälpa mig med grundkursen i detta..

Walker67
1947 • Växjö
#19
7 december 2018 - 19:14
Gilla 
Jag gjorde 5.41 som bäst i VL (5.28 i ÖS skejt), 14 tim på "Fåglumracer", 2.10 i LL med elitinriktad gångträning som bas och som sagt fail i simningen. Det hade nog inte hjälpt med våtdräkt då min kroppskonstitution gör att jag får dåligt vattenläge. Vill minnas att jag hade 1.45 som mål, så någon superklassiker hade det inte blivit även om jag klarat simningen. (det fanns nog inte på den tiden 1978)
Fast idag finns många fler möjligheter till alternativträning, men specialträning på snö krävs för att få ut din potential på rullskidor. Men att seeda upp dig till led 3 med 6.30-kapacitet tror jag inte är möjligt, skulle tro att 6.30 motsvarar led 5 i VL. Nu när ÖS inför vågstart är det ett bättre alternativ, om man jagar en bra tid i vasaloppet.
1982 • Stockholm
#20
7 december 2018 - 19:25
Gilla 
Nicke, ja i stort sätt har vi samma lista, det som skiljer är framförallt att jag införskaffat några hjälpmedel.
*Cykeldator med HR/kadens etc, ovärdeligt när man som jag är amatör och försöker hitta sin optimala kadens och tempo.
*Cykeltrainer att cykla med under vinterhalvåret.
*Rullskidor m tillbehör för stakning vid barmark.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.