Löpning Kom igång 5 inlägg 2894 visningar

Nybörjare - behöver tips inför höst/vinter

1989 • Göteborg
#1
29 september 2018 - 12:58
Gilla 
Hej,

Jag har sedan i våras börjat träna igen efter ca 8 år utan någon träning. Merparten av min träning består av promenader med naturliga intervaller, men jag har sedan drygt två månader sedan lagt in kortare löpintervaller som jag försiktigt förlänger då mitt mål är att kunna övergå från promenader till att kunna springa hela rundan framöver.

Jag är ingen gymperson som vill springa på ett löpband utan jag föredrar att kunna vara utomhus och nu när hösten kommit med regn, vind och lägre temperaturer behöver jag bl a tips på hur jag ska klä mig. Än så länge har jag fortsatt köra på mina tights, T-shirt eller linne och en tunn långärmad träningströja, det funkar helt OK än så länge, men jag känner att det börjar bli lite kallt, samt att det inte klarar väta. Är det lager på lager som gäller? Finns det vattentäta träningsjackor som andas eller är det vattenavvisande som gäller? Något annat jag behöver tänka på?

Tack på förhand!

/Josefine
1984 • Stockholm
#2
29 september 2018 - 15:50
1 Gilla 
Lager på lager är bra, som mest brukar jag ha merinounderställ, funktionströja, jacka i den ordningen på överkroppen. Buff runt halsen om det är kallt på vintern. Det finns förstås tjockare jackor men jag har klarat mig alla vintrar hittills med tunna, tunna vindjackor ytterst - bra om man inte vill behöva äga så många för de funkar lika bra vår och höst också. Vattentäta jackor finns också (jag har en framförallt till långa lopp i regn eller om jag ska springa i riktigt skitväder i berg eller längs nån kust). De är ganska dyra dock. Salomon bonatti är ett exempel eller så har märket OMM en del. Men ska du inte springa långt i bergen skulle jag inte säga att det är något du behöver. Man blir blöt inifrån ändå så jacka för vindskydd är det viktigaste.

Det är individuellt var man behöver mest kläder. jag kan köra shorts ner till nollan men måste ha vantar när det är under 10...så för mig är händerna det klart svåraste att hålla varmt.
1978 • HÄRRYDA
#3
29 september 2018 - 17:27
Gilla 
Jag brukar köra i tights.. försvarets gröna trikå/polo tröja.. utanpå tar jag en tunn löparjacka eller en luvtröja i polyester beroende på temperaturen.. Mössa/buff på huvudet.
Luvtröjan är en sån som typ är torr när man tar den ur tvättmaskinen,andas halvdåligt men blir inte blöt på samma vis som en utav bomull..
Kajsa B
1987 • Göteborg
#4
29 september 2018 - 22:31
1 Gilla 
Kör som #2 beskriver på överkroppen.
På underkroppen trappar jag upp på följande sätt: korta tights -> långa tights -> vintertights -> vintertights+merinoullmarmelucker. Fryser man lätt om rumpa och lår är marmelucker en höjdare!
Det senare funkar ner till minus 15-20 grader. :)
Monica Carlsson
1971 • Partille
#5
30 september 2018 - 09:25 Redigerad 30 september 2018 - 09:32
Gilla 
#4: Håller med! Mamelucker äger för kalla rumpor och lår! Särskilt i merino. Sällan jag fryser om resterande delar av benen, om man har hyfsat vindtätt/vindblockerande byxor.

Mameluck-spana efter t ex märkena Janus, billigare varianter från SOC/Stadium ibland men ingen direkt kontinuitet i sortimentet, eller till och med enkla typer/no-name på typ Lindex.

#2: Ja, visst klarar man sig förvånansvärt bra under stor del av året så länge man kan ha vindtät jacka. Jag kör gärna med långärmad merinotröja under, allra bästa jag har är Aclima Woolnet. Så länge ingen ser att man ser ut som en kassler... vid behov, en funktionströja ovanpå denna, och sen vindtäta jackan.
Jag är supernöjd med en tunn lätt klätterjacka från Black Diamond (Alpine Start Hoody), men det finns ju verkligen mängder av billigare alternativ. Craft har många som ser väl genomtänkta ut, absolut Salomon, Newline, ... En hel del prisvärt från SOC/Stadium även här, om man håller koll på deras sortiment (som ofta växlar med modefärgerna för säsongen...).

På fötterna: sockar med merino, häller fötterna hyfsat varma även om de blir lite fuktiga. I blötare fall, tunn neoprensocka.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.