Triathlon Triathlonträning 8 inlägg 3600 visningar

Lugn vecka?

Magnus
1968 • Västerås
#1
11 januari 2016 - 21:29
Gilla 
Ni som kör en lugnare träningsvecka var tredje/fjärde/sjätte vecka, hur lugn är den? Samma antal pass, men kortare tid? Mindre intensivt? Färre pass? Generellt dvs...
1976 • Sollentuna
#2
12 januari 2016 - 12:30
1 Gilla 
Just nu innebär det för mig en extra vilodag och kortare pass med mindre intensitet. Men det blir nog snarare var 8'e vecka...

Claes http://triathlonforum.se
1981 • Katrineholm
#3
12 januari 2016 - 21:37
1 Gilla 
Jag har det var 4:e vecka ungefär. Då är det ett konditionspass mindre och de andra passen är lite kortare och med lägre intensitet - inga hårda pass eller intervaller alls
1978 • Stockholm
#4
13 januari 2016 - 14:05 Redigerad 13 januari 2016 - 14:07
Gilla 
2015 var ett skade- och sjukdomsdrabbat år för mig så i fjol blev det paradoxalt nog inga viloveckor. (Eller rättare sagt, det blev massor med viloveckor men de var inte planerade och många gånger låg veckomängden på noll).

Under stora delar av 2013 och 2014 körde jag med återhämtnings- viloveckor. Mestadels var femte vecka. Normalt gjorde 45 till 70 km per vecka på 4 till 6 pass. Var femte vecka blev det "bara" 4x7,5km=30km (mån-, tid-, ons- och torsdag). Under dessa fyra pass sprang jag nästan löjligt långsamt (nuförtiden skulle det kallas lågpulsträning).

Det svåraste är nog om/när man kommer fram till en återhämtningsvecka och känner sig pigg. Då måste man verkligen tvinga sig själv att genomföra lugn träning. Om det var dags för en återhämtningsvecka och man kände sig sliten var det ju lättare. Dock tycker jag att återhämtningsveckorna gav som mest då jag gick in i dem pigg och förmådde mig att träna kort och lugnt.
Janne Österman
1967 • Malmö
#5
13 januari 2016 - 14:35
Gilla 
Jag kör lugna träningsveckor varje vecka, inga intervallpass, ingen intensitet :)
Jag hinner knappt med att få ihop någon veckomängd ändå och tvingas lägga in vilodagar här och där pga arbete och andra åtaganden, så det känns inte vettigt att skära ner ytterligare var 4:e vecka.
Magnus
1968 • Västerås
#6
13 januari 2016 - 17:24
Gilla 
Tack för era svar! Det kanske inte framgick så tydligt i min fråga, men det var framförallt triatleterna jag ville kolla med, och gärna de som kör 5-6 dagar per vecka.
Janne Österman
1967 • Malmö
#7
13 januari 2016 - 18:15
Gilla 
Det var väl främst dem du fick svar från :)
1980 • Lomma
#8
12 februari 2016 - 11:11
1 Gilla 
Jag kör en lugnare vecka var fjärde vecka. Då minskar den totala träningsmängden från 15 till 8.5 till 9.5 timme.

Behåller intensiteten men minskar längden på passen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.