Cykel Mountainbike 5 inlägg 3222 visningar

pulsen

1975 • Norberg
#1
22 mars 2015 - 15:42
Gilla 
Vilken puls på jag ligga på för att få ut maximalt av träningen.
Min maxpuls är runt 190 & vilopuls på ca 54
Lars-henric Granedal
1968 • Stromstad
#2
23 mars 2015 - 09:04
Gilla 
Går inte att ge ett rakt svar på din fråga.
En blandning av olika pass såsom lätt och länge samt kort och hårt.
Sedan är det bättre att veta var tröskelpulsen ligger än vadmaxpulsen är.
Köp den här boken. Där finns det mesta du behöver veta. http://www.sisuidrottsbocker.se/Pulstraning-1305.aspx
Janne Österman
1967 • Malmö
#3
23 mars 2015 - 15:54
Gilla 
Exakt 140.
:)
1954 • Arboga
#4
23 mars 2015 - 17:59 Redigerad 24 mars 2015 - 17:36
Gilla 
Som Lars säger, är maxpulsen ganska ointressant i detta sammanhang. I stället är det din tröselpuls (där man får mjölksyra) som är intressant. Tröskelvärdet variera med din kondition och därför ska träningspulsen anpassas efter tröskelvärdet.

Bäst är att du läser på och lär dig själv om ämnet.
#5
3 december 2018 - 10:57
Gilla 
During exercise, you need to train at a pace and intensity where your heart rate increases, but not exceeds, 70% - 75% of your theoretical maximum heart rate. https://domyhomeworkonline.net/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.