Löpning Träning 9 inlägg 2938 visningar

Maran redan i höst, eller vänta till nästa?

1969 • Kiruna
#1
24 juli 2014 - 15:21
Gilla 
Började med regelbunden löpning förra sommaren för att underhålla formen till skidsäsongen och kom på att detta var ju kul. Spang halvmaran på 2.19 i fjol mycket fförsiktigt pga gubbvad då med 2 pass och ca 20km/v.
I år med 3 pass och ca 30 km /v hade jag tänkt komma under 2h på Hm och sedan springa lite över vintern i tillägg till längdåkningen för att underhålla löparbenen och sedan ge mig på maran till nästa höst.
Börjar dock bli sugen på en mara redan sent denna höst. Kan det funka eller bör jag vänta?
Springer nu 17-18km på långpassen och med 10% ökning/v kan jag vara uppe i 25-30Km i höst.
Åker långlopp på 8-9 mil på skidor så kondisen och uthålligheten finns men benen är mer ovana i löpning.
Vad tror Ni som har mer erfaranhet av maror?
1954 • Falun
#2
24 juli 2014 - 15:46
Gilla 
För 10-20 år sedan hade jag sagt att du skulle vänta. Men idag vet jag att allt inte är en jakt på en bra tid. Så kan du starta ett lopp i ett tempo du bestämt på förhand så är det inga problem att köra i höst. Men att efter 2 mil upptäcka att man öppnat på tok för hårt är inte så kul.
1969 • Kiruna
#3
24 juli 2014 - 17:07
Gilla 
Nej, det är definitivt inte jakt på en tid som gäller vid en ev. mara i höst. Utmaningen ligger i att ta mig runt, helst större delen springandes. Tider blir det tal om nästa mara, om det nu inte blir en gång och aldrig mer.
Men håller jag ca 6:30 tempo ger det en löptid på 4:30, sedan drickpauser och ev gående till?
Funderar på Esbo strandmaraton. 20/9. Någon som har erfarenhet av det? Hälften går på grus/stenmjöl, kan det vara en fördel för mig då mina löparben kanske inte riktigt matchar kondisen i övrigt.
Någon annan sen höstmara som har goda komunikationer att rekommendera?
1969 • Kiruna
#4
11 oktober 2014 - 21:02
Gilla 
Kanske Vintermarathon skulle vara lämplig att begå sin maradebut på?
Sedan senast har jag sprungit två halvmaror (1,55 och 1,52) några pass 20-25km och tre på 30km under vilka jag hållit ca.5:50-6:10 tempo i 25km och sedan tappat fart sista 5. Legat på 40-50 km fördelat på tre pass i några veckor nu. Kan hinna med 1-2 30km pass till.
Vad tror ni, fixar jag maran?
Vilket tempo borde vara rimligt att gå ut i för att orka runt?
Mr. B
1963 • Hemma
#5
11 oktober 2014 - 21:16
Gilla 
Den som fixar 30km på träningspass kommer runt en mara. Frågan är bara hur.

Varför tappar du fart sista halvmilen? Är det rent muskulärt så blir det tungt att ta mer än två halvmilar till. Är det bara energibrist så är det "bara" att äta och dricka rätt.

Någonstans har man en gräns där det faktiskt inte blir lättare att springa långsammare. Springer man för fort knäcker man sig naturligtvis, men tre mil i "lagom långsamt" tempo är inte värre än tre mil i "för långsamt tempo". Det är jättesvårt att hitta den gränsen...

Ju mindre tävling du väljer, desto större är risken att du får springa en del bitar ensam. Å andra sidan syns varje deltagare mer, och det kanske bildas små grupper som håller ihop länge - det är bra.
Mr. B
1963 • Hemma
#6
11 oktober 2014 - 21:20
Gilla 
Oj - 451 startande i fjol. Glöm vad jag skrev om "litet lopp".
1975 • Billdal
#7
12 oktober 2014 - 09:46
Gilla 
Spring. Klart du klarar det!!!
1969 • Kiruna
#8
12 oktober 2014 - 13:10
Gilla 
#3, Det är benen som stumnar efter 25km.
Kör skidlopp på upp till 7h i mycket högre puls på enbart vatten utan problem. ( magen tål inte alls sportdryck och gel )
1969 • Kiruna
#9
12 oktober 2014 - 13:13
Gilla 
Fel: #5 skulle det vara.....
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.