2019 - O2tri Oscar som 50-årspresent

Då var det dags att summera 2019.

Ett bra träningsår då jag lyckades få till cyklingen på sommaren och inte dippa med träningen under semestern.
All time high med 438h.

Sydde ihop en vecka på Mallis med kompisgänget.
Många mil i sadeln och en obligatorisk miss i planeringen.
Denna gång var det 7-grader och spöregn i bergen, närmaste vägen hem tog 3h och vi frös som hundar.

I början av Juni så skrotade jag på MTB i kvarntorpshögen och slog i vänster knä rätt hårt.
Knät blev svullet och stelt, kunde inte löpa på hela sommaren. Blev desto med cykel.

Lyssnade på konditionspoden och tyckte att Oscar Olsson var riktigt bra. Ofta då programledaren Frida vill ha snabba svar så pratar han om syfte, vart man står, vart man är på väg osv. det fanns inget enkelt svar. Enl. mig så kännetecknar det en kunnig person. Att man inte har alla sanningar utan det är många om och men.

Om det å andra sidan finns ett klart svar så är Oscar väldigt tydlig. ”ett mellanmål ska innehålla 200-250Kcal”

Beslutade mig för att kontakta Oscar och fråga ifall han ville bli min 50-års present, och det ville han.
Så i Augusti så startade vi vårat samarbete.

Oscar är väldigt tydlig.
- 174cm, tränar inför en Ironman och väger 84kg, då äter du fel! Konstaterar Oscar.
- Men jag tycker inte att jag äter så dåligt kontrar jag i en lätt försvarsställning.
- Det tycker alla, svarar Oscar torrt.

Slutat äta vitt bröd, pasta och undviker tillsatt socker så gott det går och har på några månader gått ner till 78kg utan att egentligen försakat någonting. Fortsätter att följa råden från Oscar så får vi se vart vikten planar ut.

Oscar kommer med utmanade pass.
3h trainer kräver sin mentala utmaning.
Långa tuffa simpass.
Frågade hur mycket jag fick sladda på passen och där var han bestämd och kom med en liknelse.
”Låt säga att du inte ska äta Snickers, sen tar du en Snickers i veckan och till slut så äter du Snickers varje dag.”
Gör som jag säger! Kan du inte utföra passet enl. beskrivningen så stå över.

Och det är helt rätt. Så enkelt att justera till passen lite granna och till slut så är det inte alls det Oscar har planerat utan mitt egna pass. Och då behöver jag ju ingen coach.

Samarbetet bygger på att vi har ett gemensamt Excell-ark där jag planerar in hur mina kommande veckor ser ut och när jag kan träna och när det inte går.
Sen fyller Oscar i olika pass med beskrivning osv.
Efter utförda pass så beskriver jag hur det gick och upplevdes.
Väldigt enkelt upplägg som är snabbt att uppdatera och ger en bra översyn.

Oscar är tillgänglig på mail, sms och telefon och svarar snabbt.
Oftast stämmer vi bara av någon gång i veckan. Har ju ändå tränat ett tag och behöver inte så mycket guidning.

Är Oscars upplägg bättre än någon annans?
Ingen aning. Är inte tillräckligt duktig för att kunna uttala mig om ett upplägg är bättre än ett annat.
Viktigaste funktionen med en coach enl. mig är att du får struktur på träningen, passen blir av för att man också vet att någon mer kollar och bryr sig om din träning.

Sen bryter en coach dom invanda mönstren och skapar något nytt som ger en förändring, vilket förhoppningsvis leder till en förbättring. Och det är samtidigt en utmaning att låta sig styras.

Hur som helst så har samarbetet gjort att hösten 2019 blev riktigt bra med stor volym och kontinuitet.

Tävlingarna 2019.
Finns en Racerapport på varje tävling så jag summerar lite kort nedan.

Paris Marathon
Långhelg i Paris med tjejerna, ingen fokus alls på maran utan mest en rolig avslutning.
Tog mig runt med ett leende och helt utan prestationskrav.


UTÖ swimrun
Kallt kan man väl sammanfatta det hela med.
Mycket bra arrangerad tävling som vi återkommer till 2020


Borås Swimrun
Jonas körde sthlm Marathon dagen innan men det märktes knappt.
Många pratade om att det var kallt i vattnet, men då hade dom inte kört UTÖ!


Ironman Kalmar
Gick väldigt bra fram till halva löpningen då jag vek ner mig och började gå.
Inte OK att börja gå för att man är trött. Skärpning till i år.


Åland Swimrun
Direkt livsfarlig tävling där vi höll på att bli ihjälslagna mot klipparna.
Funderar du på att köra, tänk om.


Cannes Swimrun
Vaknade tyvärr med halsont och genomförde tävlingen med hög puls och utan ork.
Jonas fick dra mig genom hela tävlingen.
Förtjänar ett nytt försök 2020 utan halsont

 

Statistik.

Löpning

152

Cykling

154

Simning

81

Styrka

28

Övrigt

23

Totalt

438

 

 

Förväntningar på 2020.

Var ute och cyklade i somras och lyssnade på POD om en svensk klassiker.
Blev nostalgisk och kom på att det var 10 år sedan jag gjorde min klassiker.
Så lite spontant anmälda jag mig till Vasaloppet och sydde ihop ett gäng till Vätternrundan.

Ironman Kalmar blir årets stora mål.
Vill få till en rejäl tidsförbättring och är villig att göra jobbet.

Div swimrun med Jonas men dom är mera ett äventyr än regelrätt tävling.
Hoppas få en startplats till Koster Swimrun som var fantastikt för några år sedan.

Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.