Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum och har cyklat 0 mil hittills i år.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
3xhäststigen årets sista6,0 km • 4:49 m/km
3xhäststigen årets sista6,0 km • 4:49 m/km
Totalgrått ute Tokhög fuktighet Halt som fasen i leran Skön rundsmörjning Sista...
31
1
_________-: 2019 nu börjar vi om :-_________
_________-: 2019 nu börjar vi om :-_________
Jag tjuvstartade redan i december men mitt nya tänk för att se om jag kan hitta ...
Medsols på banan5,0 km • 4:25 m/km
Medsols på banan5,0 km • 4:25 m/km
Typ 3x3 varv när ungdomarna körde tvåhundringar
1
3
Knäböj + lite annat30:00
Knäböj + lite annat30:00
Mer av ett rundsmörjning till en början men när jag provade mina nya skor, jag h...
3
4
MAQ, Yoga stora1:00:00
MAQ, Yoga stora1:00:00
Stora yogapasset
4
5
MAQ, Yoga rörlighet1:10:00
MAQ, Yoga rörlighet1:10:00
Mkt grundlig rörlighet när ungdomarna körde sprint
Core 20min20:00
Core 20min20:00
Div bra coreövningar inkl en magtabata
5
6
MAQ, Yoga och rörlighet45:00
MAQ, Yoga och rörlighet45:00
Gott när man känner framgång under passet. Nytt fokus på tricep/lats för att kun...
MAQ Yoga rörlighet25:00
MAQ Yoga rörlighet25:00
Dagens andra Kändes som träningsvärk i bröstryggen Kom in betydligt snabbare i p...
6
v. 1
Löpning:
20,7 km
Styrka:
50:00
Annat:
4:35:00
Total tid:
7:01:07
Vecka 2
7
3*15+15 tåhävningar10:00
3*15+15 tåhävningar10:00
Nytt år Första jobbdagen Nu tar vi tag i tåhävningarna igen ca 7kg på ryggen Li...
SKADEFRI ?
SKADEFRI ?
Startar upp veckan utan att ha ont någonstans Hur är det möjligt Har alla andra ...
MAQ Yoga20:00
MAQ Yoga20:00
MAQ, Yoga20:00
MAQ, Yoga20:00
Det blev ytterligare ett rörlighetspass ihop med sonen som hade ont i knät och i...
Corecirkel + medicinboll30:00
Corecirkel + medicinboll30:00
Främst magen fick sig en ordentlig duvning 9 veteraner gjorde sitt yttersta att ...
Löpskolning + spridda sprintar ;-P10:00
Löpskolning + spridda sprintar ;-P10:00
Löpskolning ABC123, konlöpning och några rejäla accelerationer Kändes väldigt br...
7
8
3*10 tåhäv, träningsvärk10:00
3*10 tåhäv, träningsvärk10:00
Ganska rejäl träningsvärk högst upp på vaden och in i fästet/knävecket avgjorde,...
MAQ, Yoga rörlighet innan styrkan20:00
MAQ, Yoga rörlighet innan styrkan20:00
Ordentlig rörlighet innan styrkan
Marklyft, Knäböj_MadMax_v7d11:40:00
Marklyft, Knäböj_MadMax_v7d11:40:00
Marklyft 10 set Knäböj 10 set Lite annat Bra pass
8
9
3*10+10 tåhäv10:00
3*10+10 tåhäv10:00
Lite träningsvärk i vaderna kvar Tänker att de fick jobba under styrkan igår ord...
Förkylningen borta?6,7 km • 3:57 m/km
Förkylningen borta?6,7 km • 3:57 m/km
Körde igång lugnt på crosstrainerna ett par minuter och ökade sedan i två steg. ...
Rörlighet med ungdomsgruppen15:00
Rörlighet med ungdomsgruppen15:00
Yogainspirerad rörlighet
9
10
3*15+15 tåhäv10:00
3*15+15 tåhäv10:00
Lite trögt i vaderna
Sprint i FIH 3x60,70,80,100+2x3030:00
Sprint i FIH 3x60,70,80,100+2x3030:00
Ungdomarna körde betydligt längre 70, 80, 100 i DS trainer 3x60 samt två 30m koo...
10
11
MAQ Yoga rörlighet15:00
MAQ Yoga rörlighet15:00
Lite rörlighet innan styrkan Jag vill komma djupare i knäböjen och marklyften ut...
Fredagsstyrkan MadMax v7d245:00
Fredagsstyrkan MadMax v7d245:00
Drog ner antalet set frå tio till sju idag och en tuffare ökning. De två första ...
Corecirkel två varv30:00
Corecirkel två varv30:00
Hu va jobbigt men bra
11
12
MAQ Yoga lång rörlighet1:00:00
MAQ Yoga lång rörlighet1:00:00
Det blev ingen tävling i sprint idag och inget träningspass Öppnar upp för ett l...
MAQ yoga rörlighet30:00
MAQ yoga rörlighet30:00
Andra gången idag Bröstryggen kändes som träningsvärk
12
13
MAQ Yoga rörlighet30:00
MAQ Yoga rörlighet30:00
Mest fokus på detta sena pass - tricep , lats - piriformis
13
v. 2
Löpning:
6,7 km
Styrka:
4:05:00
Annat:
4:10:00
Total tid:
8:41:22
Vecka 3
14
Yoga rörlighet30:00
Yoga rörlighet30:00
Lunchyogan så var det fokus på - vrister - handleder - tricep, lats - piriformis
MAQ Yoga rörlighet30:00
MAQ Yoga rörlighet30:00
Ordentlig rörlighet med sonen
14
15
MAQ Yoga rörlighet15:00
MAQ Yoga rörlighet15:00
Lite sent till träningen idag. Något kortare rörlighet innan Klart mjukare nu nä...
Tisdagsstyrkan MadMax v8d11:15:00
Tisdagsstyrkan MadMax v8d11:15:00
4x frivändning med stöt 6x knäböj 4x marklyft Hantelpress Armhävningar 5x10 Fäll...
15
16
3*15+15 tåhäv10:00
3*15+15 tåhäv10:00
Jobbigt för vaderna idag
16
17
17
18
MAQ Yoga mm15:00
MAQ Yoga mm15:00
Bra uppvärmning inför lyften
Fredagsstyrka MadMax v8d21:15:00
Fredagsstyrka MadMax v8d21:15:00
Maxade inte idag utan lite lugnare och inte 10 set per övning 7 Knäböj 6 Bänk 5 ...
18
19
MAQ Yoga mm30:00
MAQ Yoga mm30:00
Rörlighetsgenomgång av kroppen med ungdomarna Jag coachade resten av passet
Promenad hästrundan2,0 km • 11:22 m/km
Promenad hästrundan2,0 km • 11:22 m/km
Jag och frugan får lite frisk luft
19
20
20
v. 3
Styrka:
2:40:00
Promenad:
52:09
Annat:
2:25:00
Total tid:
5:57:09
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00