Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg och har cyklat 149 mil hittills i år.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
1
2
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,5 km • 4:57 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,5 km • 4:57 m/km
Har känt mig lite vissen sen jag kom tillbaka från Stockholm, vet inte om jag dr...
2
3
8K@MP12,9 km • 4:41 m/km
8K@MP12,9 km • 4:41 m/km
3K uppjogg, 8K strax under maratempo, knappt 2K nerjogg. Alles gut.
3
4
Olskroken–Gårda–Härlanda8,4 km • 5:10 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda8,4 km • 5:10 m/km
Efter att ha firat Kanelbullens dag lite väl grundligt kände jag mig som en grav...
Plankan 5×60s, r=60s9:00
Plankan 5×60s, r=60s9:00
Direkt efter löpningen.
4
5
Strömmensberg–Delsjöbäcken–Delsjövägen6,6 km • 4:49 m/km
Strömmensberg–Delsjöbäcken–Delsjövägen6,6 km • 4:49 m/km
Egentligen vilodag idag men jag var ändå sugen på att ta en liten runda efter en...
5
6
4×90/60/30s (r=60/45/30s)8,9 km • 4:38 m/km
4×90/60/30s (r=60/45/30s)8,9 km • 4:38 m/km
En omgång korta intervall innan det är dags att åka iväg till födelsedagskalas f...
6
7
7
v. 40
Löpning:
46,2 km
Styrka:
19:25
Total tid:
4:02:50
Vecka 41
8
Hem–Högsbo–Nordstan–hem19,4 km • 18,67 km/h
Hem–Högsbo–Nordstan–hem19,4 km • 18,67 km/h
Först till tandläkaren (noll hål!) sen ett ärende i Nordstan på returen. Blåsigt...
Ringön12,0 km • 4:55 m/km
Ringön12,0 km • 4:55 m/km
Efter ännu en lång arbetsdag blev det en liten kvällsrunda. Mörkt och blåsigt me...
Maxtest plankan3:40
Maxtest plankan3:40
Direkt efter löpningen.
8
9
7.5K@MP7,5 km • 4:38 m/km
7.5K@MP7,5 km • 4:38 m/km
En lunchrunda för att utnyttja dagsljuset. 7.5K i cirka maratempo. T-shirt och s...
9
10
10
11
2K@MP6,0 km • 4:49 m/km
2K@MP6,0 km • 4:49 m/km
Tre km uppvärmning, två km tävlingsfart, en km nerjogg. Lätt. Sommaren gjorde et...
11
12
Broarna runt, Umeå: 3K@MP3,1 km • 4:35 m/km
Broarna runt, Umeå: 3K@MP3,1 km • 4:35 m/km
En sista kortis för att hålla kvar tempot i benen. 3K ökande till strax under ma...
12
13
Umemaran – DNF21,2 km • 1:37:55
Umemaran – DNF21,2 km • 1:37:55
4:37 m/km
Nej nu är det väl ändå läge att citera Thåström: Fan Fan Fan. Fick bryta årets V...
13
14
14
v. 41
Löpning:
49,8 km
Cykel:
19,4 km
Styrka:
3:40
Total tid:
5:00:56
Vecka 42
15
15
16
Gärdet runt6,7 km • 4:42 m/km
Gärdet runt6,7 km • 4:42 m/km
Posttraumatisk stress-test av vänsterfoten. Inte minst ville jag veta om jag gjo...
16
17
17
18
Gärdet runt, igen6,4 km • 4:33 m/km
Gärdet runt, igen6,4 km • 4:33 m/km
Samma runda som sist, men i andra skor och lite snabbare. Jag har en känsla av a...
18
19
19
20
20
21
21
v. 42
Löpning:
13,1 km
Total tid:
1:00:37
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00
0