Cykel Träning 6 inlägg 874 visningar

Hur många kcal kan en vanlig motionär förbränna på ett dygn?

1981 • Vadstena
#1
28 juni 2017 - 10:13
Gilla  
Hittar inga uppgifter om det här förutom att kvinnor har cirka 2000 kcal/dag och män cirka 2500. Tränar man mycket så får man givetvis mer. Men hur mycket mer? 3000 låter inte helt orimligt men 4000 och över så måste man väl ha ett ganska långt och intensivt träningspass dagligen? Är siffror uppemot 6000 helt orimliga?
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#2
28 juni 2017 - 10:28 Redigerad 28 juni 2017 - 10:29
Gilla  
Det är ju högst individuellt, men appen "Lifesum" säger att man förbränner ca 880 kcal på en timmes löpning i 5-tempo... (Beror så klart på om du är man eller kvinna, stor eller liten, osv osv, men ändå riktlinje för att du ska få en uppfattning)

Jag sprang ett långpass i söndag. 3 mil i 4:45-fart. Tog mig 2 h och 23 min. Min Garminklocka sa att jag under detta pass förbrukade 1600 kcal.

Så att komma upp i 6000 kcal på en dag får du ligga i ganska ordentligt.
1965 • luleå
#3
28 juni 2017 - 10:33
Gilla  
På Vätternrundan förbrukade jag ca 8000kcal
På 8timnar 45 min
1952 • Vimmerby
#4
28 juni 2017 - 12:03
Gilla  
Enligt min Garmin Edge 510 förbrukade jag 2.327 kcal på Halvvättern förra året, tid 5 timmar. Men vad olika pulsklockor visar ska man nog inte lita för mycket på.
1965 • luleå
#5
28 juni 2017 - 13:55
Gilla  
På umara sport finns en energi kalkylator somvenligt dom ska visa rätt https://umarasports.com/energikalkylator
alex
1980 • göteborg
#6
29 juni 2017 - 00:10
Gilla  
Man kan räkna på att löpning bränner c:a 1 kcal/km/kg kroppsvikt och cykling c:a 4 kcal/W/h. 6000 kcal är vad man brukar ange som snittförbrukning under etapplopp på cykel.

Som en man som väger 80 kg och basmetabolism runt 2000 kcal behöver du för att komma upp i 6000kcal t.ex. cykla c:a 6h med c:a 165 W i snitt eller 5h med 200 W i snitt. Det är fullt rimliga prestationer för motionärer på en ironmancykling så det är inga ouppnåliga siffror eller så även om man får hålla på ett tag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.