Löpning Avancerad träning 31 inlägg 2336 visningar

Lite hjälp sökes

1978 • Dalarö
#1
14 oktober 2008 - 20:04
Gilla  
Vägde för några månader sedan ca 100kg, och är 184cm lång. Jag drog igång med att minska matintaget samt till en nyttigare nivå "skippa pizza, hamburgare, läsk o.s.v" samt springa 7km-2mil per dag. Nu är jag nere på 80kg och springer milen på ca 45min och de tempot håller jag även om jag springer 2mil o.s.v. Jag joggar/springer varannan dag och håller ett lågt matintag men nu har jag sedan typ 1 1/2 mån helst slutat att tappa vikt/fett och jag har tyvärr ca 3kilo magfett kvar att bränna bort men känns som jag står helt still nu. Skulle vara väldigt tacksam för råd hur jag skall göra för att tappa precis vartenda litet gram fett från magen. Äter bara nyttiga saker som havregrynsgröt och proteinpulver och smörgås till frukost och sen nyttiga måltider utan en massa såser till, blir jag sugen på nått är det frukt som gäller. Men känns som jag snittar ca 1000-500kcal mindre än vad jag bränner per dag men ändå ingen skillnad =(=(=(=(
< < < 1 2 > > >
Ulrika Israelsson
1967 • Torsåker
#2
14 oktober 2008 - 20:13
Gilla  
Jag samma problem, med det sista fettet på magen. Men min viktminskning har tagit längre tid. Men jag har nu ca.2kg kvar att få bort av totalt 32kg. Testar nu att byta träning helt, jag har bara sprungit i två år, nu har jag börjat på aerobics. Kanske kroppen får en kick av det?! Jag tror att man ska byta träningsmetoder med jämna mellanrum. Lycka till med dina sista kilon!
1973 • Malmö
#3
14 oktober 2008 - 20:26
Gilla  
Jag är i samma sits !
vill så gärna gå ner i vikt och springer otroligt mycket, men ingen effekt.
endast förlorad muskelmassa, men magen och vikten vill inte ner. (samma vikt och samma midjemått).
många däremot jag träffar säger att jag har gått mer, men jag har svårt att tro på det.
Johannes Nyberg
1989 • Karlstad
#4
14 oktober 2008 - 20:41
Gilla  
det spelar ingen roll var fettet sitter. kroppen tar energin från hela kroppen, inte bara på vissa specifika ställen. bara för att det är en liten ölmage där så tar den inte därifrån bara för att ni vill. Det är bara att kämpa på.
Har själv gått ner 20 kg sen i somras. Så jag vet hur det är, och jag vet hur det går till. =)
Annelie L
1980 • uppsala
#5
14 oktober 2008 - 23:50
Gilla  
Ojojoj, jag måste säga att jag blir imponerad av er!
1964 • Perstorp
#6
15 oktober 2008 - 06:45
Gilla  
Jag började springa i våras ville komma i form,vägde då 93kg. Vägde mig precis nu vågen pekar på 72kg jag är 175 cm lång. Allt fett har försvunnit
från kroppen och jag gör inget annat än springer och kör lite med magrullare
Jag tror också att vissa har det lättare än andra att bli av med fett. Sedan tror jag på att chocka kroppen genom att äta lite och springa mycket under
två veckor så att man kommer i "ketos".

Hälsningar Anders.
Jimmy P
1974 • Göteborg
#7
15 oktober 2008 - 08:07 Redigerad 15 oktober 2008 - 08:16
Gilla  
Bara att köra på. Skoja till träningen med lite olika sorters alternativträning.

Stirra inte blint på vågen som enda målet. Risken är annars att du slutar träna när du nått ditt mål.

Jag låg på 106 kg (186 cm lång) när jag började springa i april. Nu har jag stått på ca 92 kg ett tag. Det är en vikt jag är nöjd med. jag kommer förmodligen att tappa några kilon till framöver men det är inget jag har fokus på.

Träning skall vara långsiktig och rolig för att kunna hålla motivationen uppe.

Mitt mål är endast att ha roligt, förbättra mina resultat och hålla på med löpningen livet ut. Hoppas verkligen att jag når detta mål.
1973 • Klagshamn
#8
15 oktober 2008 - 08:15
Gilla  
Grattis alla "super-loosers" *ler*
Har själv tappat alla graviditetskilo + några till, men degmagen består. Får nog leva med att aldrig få tillbaka min tvättbräda =(
Emelie Hallenberg
1989 • Uppsala
#9
15 oktober 2008 - 10:41
Gilla  
Det är viktigt att se till att inte äta FÖR lite i relation till träningen. Då hamnar kroppen i svält och börjar spara in på energi (d.v.s. fett). Se till att få i dig nyttigt fett (det krävs fett för att förbränna fett) och fortsätt träna som vanligt.
Jacob Gudiol
1982 • Helsingborg
#10
15 oktober 2008 - 11:03
Gilla  
Ens metabolism sänks alltid när man går ner i vikt. Hur mycket den sänks beror bland annat på hur stort underskott man ligger på och hurvida man styrketränar eller inte. Man hamnar ALDRIG i något svältläge där man slutar gå ner i vikt.

När man bara har några kilo att gå ner så gör man bäst i att dra ner lite på konditionsträningen och istället börja träna hård styrketräning. När det är lite fett kvar att bli av med så kommer man att tappa en hel del muskler om man fortsätter äta mindre kalorier än vad man gör av med. Styrketräningen hjälper en då att bevara så mycket muskelmassa som möjligt.
1964 • Perstorp
#11
15 oktober 2008 - 12:14
Gilla  
Frågan var ju hur man kan bli av med det mesta av kroppsfettet och då är ju en kolhydratfattig kost ett bra alternativ. Kroppen behöver ju socker och får den inte tillräckligt så börjar den ombilda fettcellet till kolhydratceller som ju bla hjärnan behöver, man kan då lukta lite aceton efter ett långt pass vilket är ett bevis på att man lyckats med sitt mål att bränna fett. Nu är jag ju bara lekman och ingen doktor, men detta funkar för mig.
1964 • Perstorp
#12
15 oktober 2008 - 12:22
Gilla  
Kim läs lite vad de skriver här http://www.giviktkoll.se/default.aspx?id=6642

Hälsningar Anders.
Jacob Gudiol
1982 • Helsingborg
#13
15 oktober 2008 - 12:51
Gilla  
Ketos är inget som gör att man går ner något extra i vikt. Det som gör att man går ner i vikt är ett kaloriunderskott. Om viktnedgången är i muskler eller fett beror mest på hur mycket protein man stoppar i sig och om man styrketränar under tiden.

Dess muskelsparande effekt är inte heller bättre än en välskött diet med kolhydrater, det blir lättare att hålla koll på när man kör på ketos och oftast får man i sig tillräckligt med protein automatiskt vilket är lite svårare på låga kaloriintag när man äter kolhydrater.

Orsaken till att de har med det på GIviktkoll är säkert för att man i början förlorar några kilo i vätska när man drar ner på kolhydraterna i kosten. Med andra ord ett bra sätt att lura folk att deras diet går väldigt bra vilket gör det mer troligt att de fortsätter och att de berättar för sina vänner hur fantastisk deras diet är så att GIviktkoll säljer mer tillskott och får fler betalande medlemmar på sin sida.
1964 • Perstorp
#14
15 oktober 2008 - 12:59
Gilla  
Är ingen förespråkare för något viktminskningsprogram tittar bara på hur jag gjorde och som sagt alla är vi olika. Jag själv förlorade 20 kg på 3 månader. Och jag kan lova på min kropp växer inget fett, får hålla koll numera så att jag inte tappar för mycket i vikt, kan säga det blir mycket chokladpudding med mycket vispgrädde he he .
Jacob Gudiol
1982 • Helsingborg
#15
15 oktober 2008 - 13:03
Gilla  
Jojo, lågkolhydratdieter fungerar bra för många och det är kul att det fungerar för dig. Det finns emellertid inget magiskt med det.

Innehåller inte chokladpudding en hel del kolhydrater? Enligt livsmedelsverkets databas så är det 20g kolhydrater per 100g chokladpudding.
1964 • Perstorp
#16
15 oktober 2008 - 13:27 Redigerad 15 oktober 2008 - 13:44
Gilla  
Smakar smaskens vill härmed också påvisa att för mig så har detta funkat jag äter kolhydrater så det sprutar i öronen, men inte när jag satte igång och springa då chockade jag kroppen med lite mat och mycket spring, har som sagt kommit i ett tillstånd där jag kan stoppa i mig det mesta. Den enda nackdelen för mig var att mitt blodvärde sjönk men det har jag kompenserat med att ta järntabletter.
1974 • Halmstad
#17
15 oktober 2008 - 13:49
Gilla  
Jag tror att det tar olika lång tid för olika personer att nå samma mål. Kör hårt och allsidigt Kim!
1964 • Perstorp
#18
15 oktober 2008 - 14:06
Gilla  
Rickard K du skall arbeta , inte sitta på jogg och ta upp dyr arbetstid. He he
1974 • Halmstad
#19
15 oktober 2008 - 15:54
Gilla  
Ha ha vi höres ang lördag Anders J.
Lotta L-J
1982 • Helsingborg
#20
15 oktober 2008 - 23:05
Gilla  
Tänk långsiktigt...att tappa i vikt fungerar på samma sätt som med löptider...när man precis börjar träna kan man sänka km-tider markant men när man tränat ett tag så står man mer eller mindre still på samma tider och det krävs mkt mer träning i förhållande till vad man kapar i tid...som sagt det gäller att tänka långsiktigt och konsekvent...ihärdighet lönar sig ofta.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
1