Löpning Träning 9 inlägg 3683 visningar

Jag får inte upp pulsen!

1966 • Karlstad
#1
30 augusti 2008 - 09:38
Gilla  
Min snittpuls steg åtminstone när jag tyckte att rubriken sa "Jag får inte upp blusen".
*skäms*
Samuel H
1979 • Järfälla
#2
30 augusti 2008 - 10:55
Gilla  
Jag tror inte det är nåt du ska fundera så mycket på. Maxpulsen sjunker oftast med åldern. Så länge du mår bra och gör framsteg borde väl allt vara i sin ordning?
Murcas
1971 • Avesta
#3
30 augusti 2008 - 11:04
Gilla  
Helt klart sjunker maxpulsen med åldern. Det svåra är att veta hur mkt. Jag har samma problem men det kan bero på 2 olika saker. Antingen är jag feltränad (övertränad eller inte återhämtad) eller formtoppad. Träning består av att hitta balansen mellan träning (nedbrytning) och vila (återhämtning). Jag följer min vilopuls som indikation och inte min maxpuls.
Gurra Limebranch
1983 • Lund
#4
30 augusti 2008 - 13:25
Gilla  
Spelar det någon roll Per? Om dina tider förbättras spelar det väl ingen roll vad din puls är?
1973 • Malmö
#5
30 augusti 2008 - 14:46
Gilla  
jag har problem på andra hållet.
jag har börjat få hög puls på sistånde. (max.215 är inte normalt för en 35åring)?
utom idag då jag är förkyld och endå sprang ett lopp (Trelleborgsloppet), då var den låg istället (max.185),burde det inte vara tvärt om, när men har en infektion i kroppen ?

men som "Tergat" säger, jag bryr mig inte om pulsen. mina tider förbättras också.
1969 • Ransta
#6
30 augusti 2008 - 21:31
Gilla  
Per, jag känner igen fenomenet, och för mig skedde det i somras, i den period då jag tränade som mest. Jag tror att det beror på att musklerna är så trötta av all träning att benen inte klarar mer än en viss hastighet. Ditt hjärta vill säkert upp i minst 170-175, men benen vill inte. Det är därför du inte kommer upp i puls. Ta en lugnare vecka med 75% av mängden och farten, så ska du nog se att du kommer upp i puls på första bästa intervallpass efter den lugna veckan.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#7
1 september 2008 - 09:59
Gilla  
Men om du har en max-puls på 165 (inte omöjligt) så lär det bli svårt och du kanske sliter ut sig istället?
1969 • Ransta
#8
1 september 2008 - 10:53
Gilla  
Ja, Per, som Maria säger så klokt, så måste du givetvis testa din maxpuls innan du drar några förhastade slutsatser.

Men låt säga nu att din maxpuls faktiskt är över 180, och du ändå inte kommer upp i puls, så är det inte nödvändigtvis mer backträning du behöver. Eventuellt har du redan mycket träning i benen, men behöver en lugn vecka, som jag skrev innan. Först därefter bör du se vad du kommer upp i, och då kan du fundera över vilken sorts träning du behöver prioritera. Du får inte upp uthålligheten genom att dra ner på långpassen.
1965 • Västra Frölunda
#9
1 september 2008 - 12:27
Gilla  
Du har helt enkelt blivit en vältränad långdistanslöpare. Ganska svårt att jaga upp pulsen bara på löpning då, speciellt på platta banor. Din syreupptagninsförmåga har ökat och ditt löpsteg är effektivt. Jag förmodar att det är det man vill uppnå om man inte fokuserar på att bli supersnabb på 400 meter!

Personligen så brukar min puls vara nästan 10 slag högre på tävling jmf med träning. Misstänker att adrenalinet på något sätt hjälper till att driva upp pulsen. Efter de första 5-10 km så går dock effekten ner och pulsen liknar mer träningsvärden.

Testa vad du får för maxpuls vid backträning alt ett spinningpass istället. Rimligtvis borde du kunna komma upp i 175-180. Se dock till att du är uppvärmd innan!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.