Löparkalkylatorn - så värdelöst stämmer den på mig

Jag har sprungit 400m på allvar en gång i år, och då tre dagar efter att jag tävlade på 1609m och 300m, så det är ingen super-optimal tid för mig alls. 57.1s blev det. 

Jag knappar glatt in detta i Löparkalkylatorn och får: 

Distans Tid

400m 0:57
800m 2:06
3000m 9:16
5 km 16:17
10 km 34:18
Halvmaraton 1:16:48

Bara 24 minuter bättre än jag gjort på Göteborgsvarvet, på 6 försök. Vi snackar alltså mer än 1 minut per kilometer!

Då bara måste jag ju stoppa in mitt faktiska pers på Göteborgsvarvet, 1.40.41 från 2014:

DistansTidTempo
400 m 1:15 3:08 min/km
800 m 2:45 3:26 min/km
1000 m 3:37 3:37 min/km
3000 m 12:09 4:03 min/km
5 km 21:21 4:16 min/km

75 sekunder på 400m. Jag gick ut hårdare första varvet sist jag sprang 1500m! Stämmer den här kalkylatorn överhuvudtaget för någon, eller är jag extremt dålig på längre distanser jämfört med hur bra jag är på korta?

 

 

9 kommentarer till inlägget

Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#1
10 september 2015 - 15:36
Hihi. Det är nog tudelat tror jag. Dels baserar löparkalkylatorn förmodligen sig på ett kasst statistiskt urval (hur många 400 m lopp kommer du hitta på jogg?) och dels baserar den sig säkert på modeller baserade på utpräglade långdistansare. Jag skulle tippa på att du är lagd åt det snabbare hållet.
Själv så skulle jag dra jämnt med dig på 400 m eller tom få pisk med nån sekund, men jag är garanterat god för 1:16 på halvmaran nu, passerade halvmaran på träning på 1:19:19 i tisdags utan att maxa...
Så för att summera: Du är förmodligen extremt bra på kortare distanser, jämfört med längre.
1974 • Göteborg
#2
11 september 2015 - 08:59
Tack för synpunkterna!
Det stod att den baserar sig på 5 miljoner löpare, så det är nog fler än jogg-medlemmar, men du har nog rätt att de flesta är långdistansare, så därav tilten åt det hållet. Det är inte så många rena sprinters som tävlar på halvmaran lite vid sidan om på skoj, så det blir inte så många sådana datapunkter. Då blir effekten att jag avviker åt det håll du säger. Bra tänkt.

Och andra sidan är du nog lagd åt motsatt håll? Så att om man stoppar in dina bästa tider tex på maraton så borde det komma upp en 400m/800m-tid som är bättre än du kan göra?

Du lirar ju i en helt annan division än mig på lite längre distanser, men på tillräckligt korta inbillar jag mig att jag har en chans, vet inte hur långt ner man måste gå men kring 400m/800m kanske? :)

Lycka till på Lidingö, antar att det är nästa mål?
1970 • Lerum
#3
11 september 2015 - 17:07
Jag har för mig att jag läst att jämförelserna brukar sluta vid 800 och redan där ser man naturlig skillnad på lång och medeldistanslöparna. 400m är väl långsprint och inte riktigt relevant jämfört övriga distanser men jag tror ock att du ligger mer mot medeldistans.
Samtidigt är det bra med fart från början då det är svårare att träna, chansen är god då att tex pressa ner halvmaran många många minuter men då måste ju träningen läggas om för det. Jobba på det centrala och motorn samt dra med snabbheten :)
1970 • Lerum
#4
11 september 2015 - 17:10
https://www.mcmillanrunning.com Kolla här, är det skillnad
1974 • Göteborg
#5
12 september 2015 - 08:16
Jag känner igen den länken, tror jag kollat på den förut.

Den är ännu lite värre, min 800m-tid 2.13 motsvarar 1.19 på halvmaraton tycker mcmillan, jogg.se tycker 1.21

Jag funderar tvärtom, jag vill ju bli bättre på 800m, men vad händer om jag förbättrar mig på längre distanser till lite närmare det jag "borde kunna", kan det möjligen hjälpa ner 800m resultatet!?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#6
12 september 2015 - 09:03
Förutsatt att du kan behålla din grundfart så är ju en ökad central kapacitet alltid bättre även på medeldistans. 57" på 400 är ju riktigt vasst jämfört med dina tider på längre distanser, så mer volym på distans och tröskel med underhåll av grundfart och steg borde ge ordentliga resultat.
1967 • Nyköping
#7
11 augusti 2016 - 11:32
Löpkalkylatorn funkar bra för mig som är ganska dålig tränad men jämn på sträckor över 3 km.
Jag känner att möjligheten (praktiskt och teoretiskr) att estimera tider på längre sträckor från korta är små. Tur det för annars skulle alla lopp vinnas av samma personer i OS ovsett sträcka ;)

Både personliga egenskaper och träningsupplägg gynnar vissa sträckor till förmån för andra misstänker jag.
1970 • Lerum
#8
12 augusti 2016 - 08:59
Fredrik det blir dags att kola av igen när du är på fötter men enl ovan är det mer troll att du ligger mer rätt på kortare. Ger du det 2 års träning mot hm så skall du se att du tokpersar men då måste du vilja köra långt också. Långlöpare har oftast lite svårare för de lite kortare loppen/intervallerna, den har du gratis istället
1974 • Göteborg
#9
12 augusti 2016 - 19:14
Jo, just nu längtar jag bara till att få springa fortare överhuvudtaget!

Men kanske om det nu är skonsammare att springa lite längre distanser så borde jag överväga det, men hjärtat vill ju helst springa 800m med spikskor på bana :)
Så det lutar nog åt att ge det Ett försök till, men sen om jag går sönder igen så lovar jag ta ett steg uppåt i distanserna....
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.