Distans med fartinslag

Det bara råkade bli lite mer fart än det var tänkt, men det kändes så bra att det gällde att passa på och njuta. Enkelt upplägg, distans på 45 minuter och målet var 10 km på den tiden.

Började rätt lugnt, uppvärmningstempo i 10 minuter, följt av ca 15 minuter i lite långsammare distansfart. Sedan insåg jag att jag kanske segat lite för mycket om jag skulle göra någon ansats på tidsplanen, varpå jag ökade farten liten. Men det kändes varken snabbt nog eller som om jag skulle kunna "springa in" tiden jag slarvat bort, så det gick gradvist snabbare och snabbare, ner mot 4 min/km mot slutet, en riktigt behaglig fart (åtminstone den korta stund jag höll den). Missade med väldigt liten marginal att snitta just 4:30, vid 10-km strecket var det 4:31 men jag sprang de sista sekunderna för att nå 45 minuter och då slog snitttempot om till de eftersträvade 4:30. Helt oviktigt såklart, men något ska man ju underhålla sig med ett ensamt kvällspass i mörkret...


http://www.johnnysellven.com/2013/11/distans-med-fartinslag.html

Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.
0