Inför Lund Runt 27 km mm.

Igår blev vi filmade på det tränarledda simpasset med HTT.  Vi fick sträcka ut i 4x50 m och Anders gick jämte med kameran och filmade - ovanifrån, från sidan, framför  och sista vet jag inte riktigt vart han filmade.

Hur som haver ska det bli mycket spännande att se resultatet. Vi ska även få feedback från Louise. Jag misstänker att mina förbättringsområden är vattenläge, främst ben & höftens position samt min rotation som jag tror kan förbättras mycket. 

 

Idag blev det ett längre distanspass på 14,3 km. Det var en kylig nordanvind som slog följe. Men löpmässigt kändes det bra. Tryckte upp en snittfart på ca 4:30/km så lite fortare än bara lugnt. Snittpulsen landade ändå under 150 så jag tror formen är ok inför lördagens tävling Lund Runt 27 km. Mitt mål är att hålla en snittfart i mitt tänkta marathon tempo 4:15/km. Det skulle resultera i en sluttid under 1:55 så jag siktar ditåt. Blir det tuffa förhållande så är jag nöjd under 2:00 timmar.

Efter denna tävling kanske jag kör Sylvesterloppet i Göteborg på nyårsafton eftersom vi ändå ska dit och fira.10 km i centrala Göteborg kan bli trevligt.

imorgon ska jag till naprapaten och plågas lite. 

Nu är det god natt!

4 kommentarer till inlägget

1964 • Malmö
#1
26 november 2013 - 17:43
Ja du , jag kan hålla dig sällskap de första 100m sedan slår jag av på takten.
Jag ser det som ett bra träningspass och kommer väl in på närmare 2,5 timme
Ta med varma kläder så att du inte fryser i väntan på min målgång
1980 • Vellinge
#2
26 november 2013 - 18:25
Jajamensan, jag ska packa väskan full med mat & varma kläder. Det ska även finnas ett värmande tält vid målgång så jag ska hålla mig varm och heja in dig och Mikael :-)
1964 • Malmö
#3
26 november 2013 - 18:59
Tack för det. Du kanske hinner grilla lite korv åt oss :-)
Start 09.00 ,nummerlappsutdelning från 08.00
Avfärd 07.40 ? Kan det passa ?
1980 • Vellinge
#4
26 november 2013 - 20:27
Låter mycket bra! Upp med tuppen 05:45 så frukosten hinner lägga sig :-) kostar att ligga på topp!
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.