Foto: Eirik Førde

Løp ute året rundt

Trening/Tips

Selv om gradestokken viser noe annet enn sol og varme er vintermånedene den viktigste tiden til å legge et solid grunnlag for den kommende sommersesongen. I denne perioden kan man legge inn grunntreningen med rolige langturer for å bygge opp kjernestyrken.

Ved å holde løpeformen vedlike gjennom vinteren kan du unngå skader når våren og varmegradene kommer sigende. Så lenge du kler deg riktig er løpeturer på vinteren kun forfriskende.

I boken ”Maraton” skrevet av Jack Waitz og Marit Karlsen er vintertrening et eget tema. Her skriver Jack Waitz om Grete Waitz sin kreative trening gjennom vintersesongen. De første årene av hennes karriere foregikk løpetreningen under alle forhold utendørs. Til og med gummistøvler ble hyppig brukt under de verste snøfallene.
 
Det at kulden kommer og snøen faller er dermed ingen unnskyldning for å ikke trene utendørs.
 

Tren sammen med andre

Sliter du med ekstra med motivasjonen i mørketiden? Lag faste treningsavtaler sammen med venner, kollegaer eller andre mosjonister. Det er så mye enklere å bryte en avtale med seg selv enn det er med andre. Det kan være lurt å sette en til leder, enten dette er fast eller byttes på fra gang til gang. Lederen bestemmer agendaen for treningen, samt fungerer som en pådriver i forkant av treningen. Dette ved å sende ut en påminnelse til resten av gruppa. Som leder eller trener kan treningen bli svært kreativ og morsom. Her kan man bruke naturen og lage hinderløype, kjøre intervall i parken eller ta spensthopp hver gang en rød bil passerer på løpeturen. Dette gjør treningen mer variert og morsom.
 

Løpegruppe

Svett.no arrangerer løpegrupper en gang i måneden i vintersesongen. Neste løpegruppe er 7 mars. Agenda for løpegruppen blir lagt ut på Svett.no uken før. Ønsker du kontakt med andre mosjonister er dette et ypperlig utgangspunkt. Bli bedre kjent gjennom løpegruppene og avtal egne treninger utenom. 

Team Svett løpegruppe fra februar 2015


Joggesko til vinterføre

For å ikke risikere stygge fall på glattisen eller dårlig veigrep er det lurt å gjøre noen justeringer på joggeskoene vinterstid. Her finnes det flere alternativer, fra spesielle vinterjoggesko, brodder eller montering av pigger. De fleste anbefaler pigger da dette er enkelt, billig og du kan beholde favorittjoggeskoene gjennom vinteren. Dette tilbyr blant annet Løplabbet til rundt 300kr.

Har du egne erfaringer med joggesko til vinteren eller har prøvd pigging tidligere? Kom gjerne med tips og råd i kommentarfeltet.  


VIKTIG: husk REFLEKS i vintermørket!!

Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.